2 mal am Tag Training?

Diskutiere 2 mal am Tag Training? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, ich bin in folgender Situation: Bedingt durch Studiumsbeginn hab ich in der letzten Zeit wenig trainiert. Dazu kommt noch, dass ich mir...

  1. #1 Matze1985, 22.11.2009
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    Hi,

    ich bin in folgender Situation:

    Bedingt durch Studiumsbeginn hab ich in der letzten Zeit wenig trainiert. Dazu kommt noch, dass ich mir beim Fußball spielen das Knie verdreht habe und seitdem Probleme mit Joggen habe (Fahrrad fahren, Schwimmen, usw. verursacht keinerlei Probleme).
    Mein Arzt hat mir nun geraten 2 mal die Woche den Vastus Mediales (innere Oberschenkelmuskulatur) zu trainieren. Das soll ich mit Beinstrecker, Beuger und Presse machen.

    Bedingt durch das Studium kann ich aber maximal 4 mal die Woche trainieren, jedoch an einem Tag auch wohl 2 mal (vor Unterrichtsbeginn, da es erst Mittags anfängt, und nachher abends nach Unterrichtsende).

    Vorm Unterrichtsbeginn würde quasi bedeuten im Zeitraum von ca. 8.30 Uhr bis 11 Uhr und nachher von 18 Uhr bis 20 Uhr.

    Ich würde das persönlich so legen, dass ich morgens die Beine trainiere und dann abends meinen Brust, Bizeps, Bauch - Tag mache (Bankdrücken, Butterfly, Bankdrücken 45° K.H., Bizepsmaschine, Bizepscurls).

    Was meint ihr dazu? Könnte man das so machen?

    Thanks for help!

    Gruß,
    Matze
     
  2. #2 Hantelfix, 24.11.2009
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    Hallo...

    wenn du 4x pro Woche trainieren kannst, dann am besten je 1x pro Tag Kraft und eventuell morgens locker joggen.
     
  3. Zarak

    Zarak V.I.P.

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    Für ein gutes Quadriceps Training empfehlen ich saubere Kniebeuge und 4x wöchentlich Trainng ist mehr als genug !

    mfg

    Zarak
     
  4. #4 Matze1985, 03.12.2009
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    Danke Jungs!

    Werd meinem Coach mal sagen er soll sich paar Mal dabeistellen damit ich die Beugen sauber hinkriege! Thanks!!!
     
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