2 mal die woche brust!?

Diskutiere 2 mal die woche brust!? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; moin, ich würde gerne 2mal die woche intensiv brust trainieren, aber reichen dann 48std. für eine regeneration des muskels. Mir wurde mal...

  1. #1 bazoalpha, 10.11.2005
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    moin,

    ich würde gerne 2mal die woche intensiv brust trainieren, aber reichen dann 48std. für eine regeneration des muskels. Mir wurde mal gesagt, dass sich muskeln mind. 72std. "entspannen" sollten!?
     
  2. #2 Anonymous, 10.11.2005
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    Jupp...Brust mindestens 3....eher 4 Tage, da diese synergetisch bei vielen Übungen mitbelastet wird. z.B. Trizeps Pull, Dips etc.
     
  3. #3 bazoalpha, 10.11.2005
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    also besser bei 1mal die woche belassen!?
     
  4. #4 Anonymous, 10.11.2005
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    Jupps und da mit Supersätzen oder anderen Intensitätstechinken trainieren. Und regelmäßig die Übungen und die Übungsreihenfolge varriieren. Viel mit KH arbeiten, da man dort mehr Spannung während der Übung in der Brustmuskulatur hat.

    Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel ist eine ausgezeichnene Masseübung für die Brust und gibt der Brust eine Schöne Rundung im oberen Bereich.
     
  5. #5 bazoalpha, 10.11.2005
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    okay, dann werde ich das mal in meinem trainingsplan an die spitze setzen...und mal wieder vielen dank! :smile:
     
  6. #6 RudiRennschwein, 11.11.2005
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    hmm ist es wirklich so verkehrt 2mal die Woche BRust zu trainieren? Also bei mir steht auf dem traningsplan am Montag Brust+ Bizeps + Bauch und das gleiche auch am Freitag! Über den Zeitraum sollten sich die Muskeln doch wieder erholen oder?
     
  7. #7 Anonymous, 11.11.2005
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    Wie oft gehst Du Die Woche???
     
  8. #8 RudiRennschwein, 11.11.2005
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    4mal die Woche! Montag, Dienstag

    Mittwoch pause und dann Donnerstag, Freitag! Halt immer andere muskelgruppen!
     
  9. #9 Anonymous, 11.11.2005
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    Und was trainierst Du an den einzelnen Tagen???
     
  10. #10 RudiRennschwein, 13.11.2005
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    Montag = Brust, Bizeps, Bauch

    Dienstag = Rücken, Trizeps SChultern

    Mittwoch = pause

    Donnerstag = Schultern, Beine

    Freitag = Wiederholung von Montag
     
  11. #11 Personal Trainer, 13.11.2005
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    :alarm: einmal die woche was willst denn da aufbauen einmal die woche da trainierste höchstens die fitness :baeh:
     
  12. Wody

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    Du sollst ja nicht nur 1x in der Woche trainieren ! Jeden Tag was anderes. Aber Regenerationszeit brauchste schon, schließlich "wächst" Dein Muskel ja im Ruhezustand. 1x die Woche hört sich wenig an, bringt aber schon was.
     
  13. #13 Personal Trainer, 13.11.2005
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    Du sollst ja nicht nur 1x in der Woche trainieren ! Jeden Tag was anderes. Aber Regenerationszeit brauchste schon, schließlich "wächst" Dein Muskel ja im Ruhezustand. 1x die Woche hört sich wenig an, bringt aber schon was.[/quote]

    aber eher für die fittness einmal die woche wie ein Athlet nicht wie ein
    bodybuilder :roll: .Die regeneration, ja des reicht aber schon wenn 1 tag pause machst :verrueckt:
     
  14. #14 Anonymous, 13.11.2005
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    Das stimmt nicht. Bauch und Wade reichen 24h. Alle anderen Muskeln min. 72h.
     
  15. Wody

    Wody V.I.P.

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