2 Wochen Defi phase

Diskutiere 2 Wochen Defi phase im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, hab mir vorgenommen nächste woche in 2 wochen zu versuchen meinen Körper mal wieder richtig in Form zu bringen. Trainiere grade einen...

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  1. #1 Paluma88, 01.05.2009
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    Hallo, hab mir vorgenommen nächste woche in 2 wochen zu versuchen meinen Körper mal wieder richtig in Form zu bringen. Trainiere grade einen ziehmlich harten 4rer Splitt den ich auch bei behalten will. derzeit wiege ich 83KG und will versuchen auf 78KG zu kommen. Sollte mein Eiweiss preperat keine Kohlenhydrate enthalten oder ist das ok? Freu mich über kritik und vorschläge :-)

    Meine Ernährung hatte ich jetzt so geplant:

    Morgens: Eiweisshake

    Vesperpause: 500ml Fettarmer Jogurt mit 150g Pute

    Mittags: Geflügelsalat

    Nachmittags: Eiweisshake

    Abends: Fleisch mit Salat
     
  2. #2 SVN, 01.05.2009
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    Ich glaube nicht, dass du die 5kg in den 2 Wochen runter bekommst, also so 3-4 Wochen solltest du schon einplanen.

    grüße
     
  3. #3 FreakLikeMe, 01.05.2009
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    o.O sorry aber was ist das für ein ernährungsplan?
    auf wie viel kalorien kommst du dann am tag????????
    das ist ja nichts =DD
     
  4. #4 BudBundy, 01.05.2009
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    Mit etwas Glück nimmst du da in zwei Wochen 4kg ab, und normalerweise hast du die zwei Wochen später mit Verstärkung wieder drin. ;)
     
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