hy! hab da mal ne frage. ein kollege der früher mal trainierte meinte wenn man mit den gewichtern steht sollte man auf wenig gewicht mit 20-25 wh umsteigen da er meinte das man so den muskel voll ausreizen kann, das ihn zu wachsen zwingt! ich meinte dann das sei sicher eher muskelabbauend. darum frag ich nun euch? was haltet ihr davon?
Muskelabbauend ist es mit Sicherheit nicht. Ich tendiere auch eher dazu, dass es bei einer Stagnation mal neuen Schwung geben kann.
hin und wieder trainiere ich auch mal ne woche mit sehr hoher wiederholungszahl! bizeps bis zu 50 wh, bankdrücken 20-25 wh und so weiter! ist mal ne nette abwechselung, mit hammer pump und bösen muskelkater am nächsten tag.... aber für immer ist es in meinen augen nichts!
wer sagt denn etwas von "für immer". man sollte immer zwischen den methoden kraftausdauer (20-30 wdh.), hypertrophie (8-12 wdh.) und max. kraft (3-6 wdh.) wechseln... vor allem wenn man stagniert!
aha! ich dachte mir das da der typ im sportgeschäft immer meint wenn man weniger isst und nicht mindestens im letzten satz6 wh macht geht der muskel und die kraft zurück! na dann werd ich das mal ein monat ausprobieren! jetzt ist nur die frage ob es sinn macht während der low carb diät? habe wie gesagt zukünftig vor abends keine kh mehr zu essen da ich mekre da ich so viel schlanker aussehe! habe auch das gefühl das ich viel wasser im bauch speicher wenn ich zuviel kh esse.und das sieht dann voll aufgequollen aus!
Ich kann dir nur empfehlen es mal auszuprobieren.Habe jetzt wärend der Diät meinen Plan auch in diese Richtung geändert und muss sagen das es echt gut vorwärts geht.Und auch für den Kopf ist so eine Umstellung mal ganz gut,wegen der Abwechslung.
ich fürchte nur das ich dann beim umsteigen wieder die schweren gewichte nicht bewegen kann! so gehts mir immer nach einer umstellung! ab wievielen wh muss ich mit masseverlust rechnen? habs heut morgen einen ganzkörper kraft-ausdauerplan gemacht! mit wenig pausen und 15-20 wh! ging ganzschön rein! bin richtig K.O!
Ich denke nicht das du umbedingt mit Masseverlust rechnen musst.Durch den neuen Reiz kann das Gegenteil der Fall sein.
