Probleme beim brusttraining

Hey
Bis vor kurzem habe ich für die brust immer 3 sätze flachbankdrücken 8-12 Wh gemacht und 3 sätze butterfly 8-12 Wh
Habe mich was mehr erkundigt da ich kaum fortschritte an de rbrust gemacht habe und habe geraten bekommen es mit schrägbankdrücken zu versucehn da das effektiver für die brust ist...so jetzt habe ich das eben aus probiert und hab die langhantel noch was weiter außen angefasst aber das geht zu extrem i nden trizeps so dass ich nicht mal meine 8 Wh schaffe und die brust wird kaum beansprucht...Nun meine frage soll ichs beim flach bank drücken belassen und die langhantel da weiter außen anfassen ich hab irgendiwe beim ganzen training in der brust danach richtig gemerkt dass ich die beansprucht habe im gegenteil zu den anderen muskelgruppen...hoffe ihr könnt mir helfen trainiere zuhause auf ner hantelbank die auch latissimus zug und butterfly hat hat habe 1 kurzhantel und genügend gewichte...hoffe ihr könnt mir tipps geben für mein brust training das ist die einzige muskelgruppe die sich nicht steigert

 

verschrieben

meinte dass ich die brust kaum beantsprucht habe und nur die anderen muskelgruppen nachem training wirklich zeigen dass man was getan hat

 

thx...das ist nämlich mein problem dass drückt bei mir extrem auf den trizeps und so schaffe ich nicht mal meine 8 Wh pro satz und so kann es ja auch gar nicht effektiv werden. Ich versuchs mal mit 3 sätzen flach 8-12 Wh und so weit außen anfassen wie es geht ohne gewicht zu reduzieren..dann 3 sätze schräg das selbe....und 3 sätze fliegende auch das selbe