2 Diätpläne fürs Vergleichen

Leute hier mal 2 DIÄT pläne was ihr für besser haltet.


1.




11:00 Uhr 50g VK brot, 120g Thunfisch ( thunfischsalat ) + Shake

13:00 Uhr Eiweisshake

15:30 Uhr 150 - 200g Fisch + 50g Reis

17:30 Uhr 150g Hähnchen/truten + 200g Broccoli + salat ( ohne salz, öl etc)

18:30 - 20:30 Uhr Fitness, gleich dannach ein eiweis Shake



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


2.



1 mahlzeit:
250ml milch 1,5%+1 gehäuften esslöffel eiweißpulver
2 scheiben vollkornbrot+2 esslöffel erdnussbutter

2 mahlzeit:
2 gehäufte esslöffel eiweißpulver+ 20g haferflocken+400ml wasser, alles vermixen

3 mahlzeit:
1 scheibe vollkornbrot+1dosethunfisch in wasser
1 apfel
eine handvoll paranüsse

4 mahlzeit:
2 gehäufte esslöffel eiweißpulver+20g haferflocken+400ml wasser, alles vermixen

5 mahlzeit:
sollte die postworkoutmahlzeit sein:
2 esslöffel wheyprotein+ 50g traubenzucker+5g creatin+400ml wasser ( glutamin wäre hier auch gut 5g, muss aber nicht)

6 mahlzeit:
200-250g hähnchenbrust+1 tasse broccoli+kleiner grüner salat mit joghurtdressing


Was denkt ihr welcher diät effektiver ist, bin momentam beim 1. aber habe angst das ich zuviel muskeln verbrenn und bin am überlegen ob ich aufs 2. umschalten soll oder is das nich möglich wegen stoffwechsel etc????


Danke