Booster möchte Booster ^^

ich würde dir zu Nitrix raten

gibt Moti und Pump

gibt Booster in Kapsel und Pulverform, wobei ich Pulver bevorzugen würde und ist auch meist günstiger.

wenns nur um die Moti geht, kannst dir ja auch bestimmte motivierende Musik reinziehen, Trainingsvideos, oder sonstiges.

 

und vorher 2 tassen kaffee mit nem messlöffel whey und traubenzuckern. hat creatin vor dem training auch ne kraftschub wirkung? habs gestern mal gemacht und hat super geklappt

 

die Kraftlosigkeit kann auch von der Ernährung kommen...

Ansonsten ist Coffein kurzfristig eine gute Wahl -> Achtung Gewöhnungseffekt.

 

Würde da aber nur zu einer Tasse Kaffee raten. Wenn ich mehr als eine vor dem Training trinke, hab ich eher Probleme als einen Nutzen davon.

 

Creatin vorher bringt nichts, Traubenzucker nur bedingt.

Coffein würd ich max 2-3 mal in der Woche einsetzen,
wobei ichs nicht zum Turnen nehmen würde ...

mehr schlafen, ernährung optimieren, mehr essen,
eine ferndiagnose ist immer schwer.

 

Hi,

Sorry, aber sowas versteh ich irgendwie nie so wirklich. Die einen haben Fußball als Hobby, die anderen haben nen Terrarium mit nen paar Echsen drin und wieder andere bauen an ihrem Auto rum. Die machen das alle freiwillig, weils ihnen Spaß macht. Zumindest nehmen die keine Mittel, die ihnen mehr Motivation oder Anschub bringen.
Du machst's doch auch freiwillig, warum brauchst du da Booster/Coffein/etc. um dich mehr zu motivieren???
Wenn dirs Training keinen Spaß macht, dann machs halt nicht mehr. Und dass du nach 30min Sport erschöpft bist, kann einerseits an der fehlenden Motivation liegen oder auch an irgendnem Fehler in deiner Lebensweise (wie gesagt, zu wenig Schlaf, Eisenmangel etc).

Der Beitrag soll kein Angriff sein, ich verstehe nur solche Probleme nicht, die sind in meinen Augen ein Widerspruch, wenn es um das Thema rund ums Hobby geht. Ginge es um einen Bosster für die Schule oder den Beruf, dann könnte ichs verstehen, so aber eher weniger.

Liebe Grüße

 

poste mal deinen Ernährungsplan, vielleicht findet sich da noch was...
Eventuell bist du auch im Übertraining.

 

ach da sind schon wieder die ernährungsplanfanatiker
so ein schwachsinn

wenn du richtig pumpen warst haste endorphine vom feinsten im körper die mache gute laune

ich versteh auch nicht wie man zum training gehen kann wenn man motivationslos ist

ist alles ein mentales ding
setz dir ein ziel scheiß auf alles und auf jeden um dein ziel zu erreichen sollte in vielen ding ansporn genug sein

und wenn du dich wirklich nicht fühlst würde ich die einheit verschieben mich ausruhen und am nächsten tag gehen


aber ich weiß ist wiedermal nur müll den ich erzähle

 

Merkst du das deine Muskeln nicht mehr können oder dass dein ganzer Körper nicht mehr kann?

Eventuell liegt es an der Ausdauer (kondition) an sich. Nicht die Kraftausdauer deiner Muskeln. Machst du nebenbei noch Cardio, gehst Joggen??

 

so isses!

@ Booster,
wäre mir teilweise zu wenig, vor allem beim Frühstück. Der Körper kann am Morgen und nach dem Training am besten Kohlenhydrate aufnehmen. 100g sind ein guter Richtwert.
Lass mal vor dem Training die Banane weg und esse stattdessen 2 Stunden vor dem Training komplexe Kohlenhydrate. Die Banane enthält einen hohen GI, der dein Blutzucker zwar schnell steigen lässt und zu einem kurzzeitigen Leistungsanstieg führen kann. Der Abfall des Blutzuckerspiegels führt aber zu einem rapiden Leistungseinbruch.

 

boa geil die banane vorm training ist schuld am schwächeln während des workouts

da frag ich mich wieso boris becker immer vorm sport welche gefressen hat und zu 90 % in topform war

geil

die ep fanatics

und jetzt mal unter uns das mit der banane ist müll das weiß ich aus eigenen erfahrungen

hab früher vorm fussball auch meine 2 bananen gefressen
jeder hat gelacht
doch ich bin abgegangen wie ein zäpfchen

 

"Bananen enthalten weitestgehend Fructose und Fructose ist insulinunabhängig.

Es kommt also zu keinem Insulinausstoß. Allerdings enthalten Bananen
Tryptophan und das wird im Gehirn zu Serotonin umgewandelt. Serotonin wiederum entspannt und macht müde. "

Glaube aber nicht das die Banene den Unterschied vorm Ausdauersport macht, kann aber sein, dass du einfach zu viel kurzzeitig vorm Ausdauersport isst.
Trinke selbst selten einen Ernergydrink vorm Ausdauersport in der Schule,
kann aber keinen Leistungseinbruch noch frühzeitige Müdigkeit feststellen.
Anders schauts beim Krafttraining aus ...

 

pass auf jetzt erzähl ich dir mal was über die banane

bananen enthalten ja kaum fett, dafür aber viele sattmachende ballaststoffe. dazu liefern sie - wie erwähnt - jede menge kh's - kurzkettige und langkettige. des weiteren die wichtigen mineralstoffe kalium und magnesium. auch die vitamine b6, niacin und folsäure findet man in der banane.

der reife grad ist jedoch entscheidend wie di kh verzweigt sind je gelber desto mehr kurzkettige

und jetzt mal für ronnix
die banane enthält keinerlei glucose

mich würde mal interessieren wo du das her hast