plötzlicher Spannungsverlust beim Bankdrücken

Diskutiere plötzlicher Spannungsverlust beim Bankdrücken im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Mir ist beim Bankdrücken etwas total mieses passiert, was ich noch nie hatte. Wollte eine Max-Wh mit 105 Kg machen. Hebe diese raus und im...

  1. #1 Hantelfix, 10.04.2006
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    Mir ist beim Bankdrücken etwas total mieses passiert, was ich noch nie hatte.

    Wollte eine Max-Wh mit 105 Kg machen. Hebe diese raus und im gleichen Moment ist die Spannung des linken Armes weg und mir kracht das ganze Gewicht auf den Brustkorb.

    Vom Gewicht her hatte ich auch schon mal mehr drauf. Und wenn die Kraft normalerweise nachlässt, dann kann ich die Hantel noch immer langsam runter lassen.

    Was war das? Wie konnte der linke Arm so plötzlich die Spannung verlieren?


    :confus:
     
  2. #2 Anonymous, 12.04.2006
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    Je nachdem in welchem Winkel Du die Hantel raushebst kannst Du den Schulternerv kurz eingeklemmt bzw. immobilisiert haben...daher der Spannungsabfall. Lass Dir das nächste mal einfach das Gewicht von einem Trainingspartner mit rausheben.
     
  3. #3 Hantelfix, 12.04.2006
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    Hi Fraggles, schön dass du wieder da bist.

    Kann gut sein, dass ich einen Nerv eingeklemmt habe. Ich bin mir nicht sicher, aber ich habe den Arm bei diesem mal leicht verdreht rausgehoben.

    Einen Trainingspartner habe ich ja zu Hause nicht, werde mir deshalb eine Vorrichtung bauen, die verhindert, dass das Gewicht im Notfall nicht auf meinen Oberkörper fällt - sprich eine seitliche Ablage in Höhe meines Brustkorbes.
     
  4. #4 Anonymous, 12.04.2006
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    Freue mich auch wieder hier zu sein! :-D Das klingt auch nach nem guten Plan.
     
  5. #5 BlauesQ, 18.04.2006
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    Hast dir eigentlich was getan?
     
  6. #6 Sensation White, 18.04.2006
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    @Hantelfix:

    Die Firma Maxxus stellt sehr gute Geräte her.

    Bei ebay gibts neue Multipressen von dieser Marke für einen günstigen Preis, falls das mit der Lösung nicht hinhauen sollte...

    Nur als Tipp am Rande :-)
     
  7. #7 Hantelfix, 19.04.2006
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    Hey danke für den Tipp.

    Die Geräte sind wirklich sehr gut, doch leider ist mein Keller zu klein.
    Kann mir leider außer meiner Hantelbank und meinem Kniebeugenständer nichts mehr rein stellen - brauche schließlich noch etwas Platz um mich bewegen zu können.

    Ich hoffe noch immer, dass ich mir später mal ein Haus leisten kann, dann baue ich mir ein richtig tolles Studio - träum...
     
  8. #8 Chillium, 06.06.2006
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    Hi!
    Hast du dir inzwischen so ne Vorrichtung gebaut? Sowas würde mich nämlich auch interressieren, hab aber grad keine Idee wie ich das realisieren könnte :bash:
     
  9. #9 Hantelfix, 06.06.2006
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    Ja habe ich.

    Meine Hantelbank habe ich umgebaut. Vorher war es wie eine normale Hb. mit den Träger weit außen.

    Nun habe ich die Träger weiter nach innen gebaut, sodass sie gleich neben meinem Kopf sind. So ist der Kopf besser beim rausheben geschützt, falls der Arm wieder nachgibt.

    Durch die Träger habe ich ein Loch gebohrt (Ist ja alles mit Holz-Balken gebaut) und 2 gekürzte Gewindestangen durchgeschoben, die auf der vorderen Seite etwa 15 cm rausschauen.

    Sollte ich das Gewicht mal nicht mehr schaffen, so kann ich das Gewicht kurz über meinem Körper sicher ablegen.

    Bei meinem Kniebeugenständer wäre der Aufwand etwas zu groß geworden. Hierfür habe ich mir aus dem Baumarkt 2 "Stellböcke" besorgt.
    Die kann man in der Höhe verstellen.
    So kann ich auch bei den Kniebeugen nicht mehr zusammenbrechen.
     
  10. #10 Hantelfix, 06.06.2006
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    PS: auf meinen letzten Bildern kann man ein wenig von der Hantelbank sehen. Zur not kann ich ja mal Bilder Posten.
     
  11. #11 gasmeister, 06.06.2006
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    Tu das doch bitte :biggrin:
     
  12. #12 Hantelfix, 07.06.2006
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    Gut, dann knipse ich mal ein paar Fotos. :-)
     
  13. #13 Hantelfix, 16.06.2006
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    Hat zwar etwas gedauert, aber hier meine Hantelbank.

    Erste Ausführung:

    [​IMG]

    und die zweite - meine jetzige Ausführung:

    [​IMG]


    War schnell und günstig gebaut aber trotzdem super stabil. :ok:
     
  14. #14 gasmeister, 16.06.2006
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    Ah Danke alles selbst gebaut was? :mrgreen:
     
  15. #15 Hantelfix, 16.06.2006
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    Klar. Natürlich nur mit Maßstabsgerechter Zeichnung.
     
  16. #16 Chrissoe, 16.06.2006
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    Hehe selbst ist der Mann ; )

    Was speziell hast du jetzt gemacht, im Fall eines Falles der Hantel ?
     
  17. #17 Hantelfix, 16.06.2006
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    Sollte ich die Hantel mal nicht mehr hoch bekommen, kann ich sie auf den zwei Bolzen ablegen. Diese sind kurz über dem Kopf / der Brust.
     
  18. #18 Anonymous, 16.06.2006
    Anonymous

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    Die Bank is der Hammer, währ ich nie drauf gekomm sowas selbst zu baun. Obwohl ich keine brauch werd ich irgentwann auch ma,aus Spaß an der Freude, so´n Teil versuchen zusammzubasteln.
     
  19. dnd

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    Respekt für deine handwerklichen Fähigkeiten.
    Gefällt mir sehr.
    Du hast nicht zufällig noch die Pläne rumliegen?
    Kniebeugenständer auch selber gebaut?
     
  20. #20 Sensation White, 16.06.2006
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    Ja gefällt mir auch sehr gut, Was meinst bis zu welcher Zugkraft halten die Bolzen stand?

    Sieht zudem auch noch sehr schön aus! :ok:
     
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