Traubenzucker nach dem Training auch in der "Defi"

Diskutiere Traubenzucker nach dem Training auch in der "Defi" im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi, eventuell gabs die Frage schon, hab sie aber so leider nicht finden können. Im moment versuche ich durch erhöhtes Cardiotraining ( = an...

  1. Raffy

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    Hi,
    eventuell gabs die Frage schon, hab sie aber so leider nicht finden können.
    Im moment versuche ich durch erhöhtes Cardiotraining ( = an jedem trainingsfreien Tag auf nüchternen Magen laufen) und gedrosselte KH-Zufuhr ein wenig zu definieren.
    Meine Frage wäre also, ob ich nach dem Training wie gewohnt meinen Shake mit Whey und Dextrose einnehme ( Dextrose = ca. 50gr), oder ob ich die Menge runterfahre, oder ganz drauf verzichten sollte?

    Gruß Raffy
     
  2. #2 Booster, 26.05.2011
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    Ich würde ihn drinlassen. An trainingstagen braucht man ungefähr 10% mehr kcal als sonst. Rechne es einfach passend aus, denn der Traubenzucker bzw. die kurzkettigen KH sind nach dem Training sehr wichtig, um den Körper aus dem Katabolen Zustand zu holen und das cortisol zu dezimieren
     
  3. #3 Bavaria, 27.05.2011
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    ja kannste drin lassen dafür eventuell an dem tag die KH woanders in bisschen reduzieren.
    Würden ihn nicht weglassen nur wegen der paar KH
     
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