Unterarmcurls - andere Alternativen?

Diskutiere Unterarmcurls - andere Alternativen? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo! Ich stehe momentan bei meinen Unterarmtraining an, mache zwar saubere Curls Handrücken unten mit 45 Kg Stange und mit KH Handrücken oben...

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  1. #1 Visc, 12.03.2012
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    Hallo!

    Ich stehe momentan bei meinen Unterarmtraining an, mache zwar saubere Curls Handrücken unten mit 45 Kg Stange und mit KH Handrücken oben 15Kg beide 10 Wdh. 4 Stints, Unterarm ist auch bei LH Bizepscurls Obergriff etwas dabei, aber ich merke keinen Fortschritt....:angry:

    Gibt es effektivere Übungen bzw. Übungen die ich zusätzlich zu den Curls machen kann um die Effizienz zu steigern? Nur mit freien Gewichten KH / LH.

    Danke!
     
  2. #2 Colin, 12.03.2012
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    Klimmzüge im Untergriff, LH-Rudern im Untergriff sowie Kreuzheben. Die Übungen sind wohl das Beste was es für die Unterarme derzeit auf dem Markt gibt. :mrgreen:
     
  3. #3 Iron Warrior, 22.07.2012
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    Die besten Übungen für die Unterarme sind mMn Kreuzheben und Hammercurls!
     
  4. #4 Nitray1, 23.07.2012
    Nitray1

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    Mache immer Curls im Obergriff, hab bis jetzt noch nichts besseres gefunden, was im Punkto Masse mehr hilft.
    Wobei die Kraft eben eher durch KH und Klimmzüge kommt.
     
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