Bizepssehnenentzündung

Hi,

ich habe sehr wahrscheinlich eine Bizepssehnenentzündung. Ich bin noch nicht beim Arzt gewesen, aber die Position und die Aussage eines Freundes der vor kurzem eine hatte, deuten daraufhin.

Habt ihr vielleicht noch ein paar Tipps für mich? Leider lässt der Arzttermin noch etwas auf sich warten...

Soll ich überhaupt weitertrainieren?
Kann ich weiter Cardio und/oder Beintraining machen?
Soll ich Voltaren benutzen oder noch andere entzündungshemmende Mittelß

Ich merke die Schmerzen besonders beim Bankdrücken oder Schrägbankdrücken. Komischerweise ist bei Dips und Liegestützen fast nichts zu merken. Auch bei Rückenübungen hab ich keine Probleme. Zumindest keine spürbaren

 

Hab ich mir schon fast gedacht. Besten Dank für die Bestätigung Jungs!

Könnte echt kotzen! Ich hab jetzt seid November letzten Jahres wegen zwei Umzügen und neuem Job quasi nicht gescheit trainieren können. Dann wohn ich jetzt in einer eigenen Wohnung und kann perfekt meine Ernährung organisieren und auch fast jeden Tag trainieren, und dann kommt mir so eine Kacke dazwischen.

Das wird den Plan für den Sommer komplett durcheinander bringen

Wie schauts denn mit Bauchtrainig aus? Ich muss wenigstens ein bisschen was machen sonst geh ich ja am Stock.

Also wie wärs mit Fahrradfahren im Studio plus Bauch?

 

Hallo zusammen!

Die Schmerzen sind jetzt nach vier Wochen weg. Im Alltag merke ich so garnichts mehr.

Jetzt möchte ich wieder ins Training einsteigen. Könnt ihr mir Empfehlungen geben wie ich das am besten bewerkstellige? Ich möchte in Zukunft vermeiden der Bizepssehne viel Belastung zuzumuten. Daher werde ich ab jetzt auch keine reinen Kraftphasen mehr machen bis ich mir zu 100% sicher bin das mein Körper das mit macht.

Welche Übungen sollte ich deswegen besser rauslassen?

Mit wievielen Wiederholungen sollte ich trainieren? Wie könnte ein guter 3er Split aussehen, oder erstmal wieder mit GK anfangen?

Danke für eure Hilfe!

 

Ich habe die letzte Zeit sehr erfolgreich mit einem 2x2er Split trainiert.

Der war so aufgeteilt:

Brust, Vordere Schultern, Trizeps

Rücken, hintere Schultern, Bizeps, Beine

Bauch wurde bei jeder TE gemacht.

Sind Klimmzüge nicht total ungeeignet für die Bizepssehne? Ich zieh ja quasi mein ganzes Körpergewicht damit hoch. Das war so die erste Übung die ich für mich ausgeschlossen hatte.

 

Hättest du denn eine Empfehlung für mich welche Übungen ich unbedingt vermeiden sollte?

Ich habe persönlich keine Lust auf Try + Error + wieder 8 Wochen kein richtiges Training ... wenn ihr versteht

 

Ich meinte jetzt eigentlich eher für die Zukunft. Also wenn die Geschichte auskuriert ist, da ich auch dann den Arm nicht zu sehr belasten möchte, aus Angst dass ich so etwas nochmal bekomme.

Gestern bin ich wieder trainieren gewesen und habe größtenteils noch "getestet" was geht. Was mich sehr gewundert hat ist, dass beim Bankdrücken mit der normalen langen Stange noch ein leichtes ziehen im Arm zu spüren war. Als ich jedoch auf eine kürze Stange umgestiegen bin und den Griff enger hatte, war nichts zu spüren.

Hat einer ne Idee was das sein könnte?

Mein nächster Arzttermin ist leider erst in 4 Wochen und bräuchte lieber eher einen Rat.

 

Na klasse! Ich halte euch auf dem laufenden was die weitere Entwicklung angeht.

Auch gestern habe ich wieder etwas ausgetestet allerdings Rückentraining. Habe an der Rudermaschine Übungen gemacht, was ebenfalls ohne Probleme und Schmerzen möglich war.

Das verwirrt mich etwas, da ja bei Zugübungen die Bizepssehne auch stark belastet wird.

Ich werde mich dann aber besser auf Cardiotraining und Bauchübungen, eventuell noch Beine, konzentrieren um den Arm maximale Erholung und Schonung zu geben.

Ist zwar doof, da die Sommerfigur dann mal komplett im Arsch sein wird, aber was soll man machen ...

Hat einer nicht irgendwie einen Geheimtipp wie man das konventionell behandeln kann?

 

Womit cremt ihr es denn ein? Mobilat oder Voltaren?

Gibts nicht den Spruch: "Weiss der Doc keinen Rat, verschreibt er Mobilat" ? Hilft das Zeug denn wirklich? Hab da so meine Zweifel, aber keine fundierten Kenntnisse.

Wie sieht es mit Wärme aus? Heißwickel, Salzwickel, oder aber so Heizkissen? Wärme hilft ja in der Regel bei Entzündungen.

Nicht dass ich mich um den Arztbesuch drücken will, da werde ich auf jedenfall hingehen. Ich würde nur gerne schonmal vorbeugend was machen sodass ich vllt etwas trainieren kann.

Wie bereits oben geschrieben: ich konnte Rudern ohne Probleme, auch langsam an der Bizepsmaschine arbeiten ohne Probleme zu haben. Natürlich mit super wenig Gewicht. Auch Shruggs waren kein Problem soweit ich das beurteilen kann.