Ganzkörpertraining...

Diskutiere Ganzkörpertraining... im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, Ich trainiere jetzt 2 Wochen und wollte euch mal fragen was ihr von meinen Trainingsplan haltet. Ich trainiere jeden Montag,Mittwoch,...

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  1. #1 Simy212, 17.11.2013
    Simy212

    Simy212 Newbie

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    Hallo,

    Ich trainiere jetzt 2 Wochen und wollte euch mal fragen was ihr von meinen Trainingsplan haltet.
    Ich trainiere jeden Montag,Mittwoch, Freitag und Sonntag.

    Trainingsplan:

    1. Brustpresse 6 Sätze und 8-10 Wiederholungen
    2. Rudern mit Maschine(Langhantel) 6 Sätze und 8-10 Wiederholungen
    3:Bauch: Da mache ich ein Zirkeltraining aus mehreren Übungen
    4.Trizeps am Lastzug 6 Sätze und 8-10 Wiederholungen
    5.Beinpresse 6 Sätze und 8-10 Wiederholungen
    6.Langhantel-Curls 3 Sätze und 8-10 Wiederholungen
    7.Scottcurls am Gerät 3 Sätze und 8-10 wiederholungen

    Meine Fragen sind jetzt:

    Sollte ich Waden, Schulter und den unterten Rücken noch mit einbauen? Und vllt noch eine Übung für den Trizeps und dafür 2 mal 3 Sätze??
     
  2. #2 tazuro94, 18.11.2013
    tazuro94

    tazuro94 Hantelträger

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    Kniebeuge (in kg):
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    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Du machst bei den Übungen 6 Sätze mit 8-10 Wiederholungen? Senkst du dabei das Gewicht?

    Da muss aufjedenfall eine Schulter Übung mit rein. Und anstatt Beinpresse lieber am Anfang Kniebeugen machen.
    2-4 Sätze reichen um den Arm isoliert zu trainieren, setz am Anfang lieber auf Grundübungen um allgemein deine gesamte Muskulatur zu stärken.
     
  3. #3 mario89, 18.11.2013
    mario89

    mario89 Eisenbieger

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    6 Sätze sind zuviel. 3 reichen aus. Dein Plan besteht aus zuvielen Isos und kaum Grundübungen = schlecht.
     
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