Bin ich auf dem richtigen Weg zu meinem 6-Pack?

Trainieren und richtig ernähren

 

also wenn die 2 Trainingseinheiten alles sind was du tust dann ist es ohnedies nur Schadensbegrenzung bei der keine sichtbaren Erfolge zu erwarten sind.

schreib mal den ganzen plan damit wir dich einschtzen können.

 

Wie lange sollte man trainieren bis man wirklich sichtbare erfolge erzielen kann?

 

Nur durch bauchtraining allein kann man keine Six-Pack erzielen, da muss schon ne Ecke mehr an Belastung her. Ausserdem sind Haltungsschäden vorprogrammiert, wenn man nur den Bauch aber nicht den unteren Rücken trainiert.

 

Unter Umständen hast du schon ein 6-pac nur sehen wirst du es nicht denn so etwas mußt du richtig frei legen mit einem Ganzkörperworkout. Gibt aber jede Menge Übungen mit denen du dir auch ohne Gewichte und Fittnessstudio einen Zirkel zusammen stellen kannst den du auch zu Hause ganz schnell machen kannst und der dir wirklich nur die reine Trainingszeit kostet und 50-60 Min. 3 mal die Woche werden sicher mal über bleiben anstatt zu fernsehen oder die Playstation zu quälen.

z.B. Liegestütze eng und breit, Klimmzüge, Dips am Sessel, Kniebeugen Waden an ner Stiege, Rückenschule, Rudern vorgebeugt mit zwei Wasserkanistern usw.......................Erfindungsreichtum und Kreativität sind gefragt.
Bin auch wenn ich unterwegs war schon öfter laufen gegangen und hab bei nem Kinderspielplatz am Kletterturm oder Reck trainiert.


zu der Frage wie lange

also Trainingslänge kann von 45 Min bis 90 Minuten gehen.
Und wenn du meinst in Monaten bis man was sieht ists schwierig denn es kommt auf deine Ausgangsposition an. Fett weg zu trainieren geht schnell und ein Körper ohne Fett sieht gleich muskulöser aus aber richtig Muskelmasse dazu zu legen mußt du schon in 1/2 jährlichen Schritten denken mit der richtigen Ernährung

 

sorry mate, aber auf dem foddo kann ich nix erkennen, da es zu unscharf ist. aber nen flachen bauch hast du jedenfalls.

gml

 

hab dazu auch mal e frage wie sinnvoll / erfolgsversprechend ist das hier...
http://wwww.muskelpower.de/service-trainingsplan-waschbrettbauch.php

 

würde auch mal ne meinung zum oben geposteten link von anderen mitgliedern hören...

 

ICh trainiere mein six-pack so 3x15 schräg links 3x15 grade 3x15 shcräg rechts!!!

 

flach ist meiner auch auf jeden fall....will aber gerne das da die 6 einzelnen Muskeln weit rausgucken...wie kriege ich das am besten hin??
nur crunches und was noch? und körper fett muss unter 10% sein oder!?

 

bist du weich, simon?! das sind keine 6muskeln die 6 oder 8 oder 4 regionen siehst du nur dadurch dass da zwischensehen rüber gehen, das hätteste auch erichowicz fragen können :D du bist zu dick xD...fett wirste in unserer jetzigen massephase wohl kaum runterkriegen ,denk dran 1.7

 

simon ist unser conan der barbar, mein trainingsparter aus Springfield