2er oder 3er Split Trainingsplan

Diskutiere 2er oder 3er Split Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, ich trainiere seit circa einem halben Jahr, musste aber auf Grund eines Bänderriss 1 Monat Pause machen. Ich habe bis jetzt immer mit einem...

  1. #1 Sorten.la, 02.06.2015
    Sorten.la

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    Hallo,
    ich trainiere seit circa einem halben Jahr, musste aber auf Grund eines Bänderriss 1 Monat Pause machen. Ich habe bis jetzt immer mit einem GK-Trainingsplan gearbeitet. Jetzt möchte ich aber gerne auf einen 2er - bzw. 3er Split Trainingsplan umsteigen, um meine Muskeln besser aufzubauen. Dazu gehe ich 3x die Woche trainieren (Mo, Mi, & Fr).
    Zu mir: 20 Jahre, 178 cm, 67,5 KG (18% Fettanteil, 35% Muskelanteil)
    Ich hoffe ihr habt einen guten Trainingsplan und vielleicht ein paar Tipps für mich.
    Danke im Voraus!
     
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