2er oder 3er Split

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von spaceman, 02.09.2015.

  1. #1 spaceman, 02.09.2015
    spaceman

    spaceman Newbie

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    allo Leute,

    ich suche gerade einen passenden Trainingsplan. Ich gehe zur Zeit eigtl. jeden Werktag ins Fitnesstudio und würde das auch gerne weitertun. Ich habe dabei auch viel Zeit.
    Nun frage ich mich, welche Variante besser wäre:

    2er Splt:
    Tag a: Oberkörper
    Tab b: Bauch/Beine

    Nur sollte ich dann an Tag a die Muskelgruppen direkt hintereinander trainieren, also erst alle Brust/Schulter + Trizeps Übungen und danach Rücken + Bizeps oder lieber durcheinander?



    Oder wäre ein 3er Split angebrachter?
    Tag a): Brust/Schulter + Trizeps
    Tag b): Rücken + Bizeps
    Tag c) Bauch + Beine
     
  2. AdMan

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  3. amano

    amano Alter Admin
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    ein tägliches training ist meist kontraproduktiv, da so die regeneration zu kurz kommt. möglich wäre der vorgeschlagene 2ersplit 2x die woche(mo/di und do/fr) und mittwoch leichtes cardio.

    wie schaut es mit der trainingserfahrung aus?
     
Thema:

2er oder 3er Split

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