2er Split aus Zeitgründen

Diskutiere 2er Split aus Zeitgründen im Trainingspläne Forum im Bereich Training; So Leute, aus Zeitgründen weiß ich nie wie oft ich in der Woche trainieren kann. Deswegen möchte ich nun im 2er Split triainieren, da ich dies...

  1. #1 Tom1982, 31.07.2007
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    So Leute, aus Zeitgründen weiß ich nie wie oft ich in der Woche trainieren kann. Deswegen möchte ich nun im 2er Split triainieren, da ich dies wohl so hinbekomme. Was haltet ihr davon:

    Montags: Schwimmen

    Dienstags: Kraft: Schultern, Rücken, Bizeps, Crunches fürn Bauch

    Mittwochs: Schwimmen

    Donnerstag eventuell Kraft anstatt Freitag sonst nix (pause)

    Freitags: Kraft: Beine, Brust, Trizeps, Crunches fürn Bauch


    Meint ihr damit würde man klarkommen? Bin am Überlegen ob ich etwas vergessen habe... :roll:
     
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  3. #2 Anonymous, 31.07.2007
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    Kann man durchaus so machen...Du kannst aber auch 2 mal nen GK-Workout machen.
     
  4. #3 Tom1982, 31.07.2007
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    Ja aber das bansprucht doch mehr Zeit oder nicht? So lange geht dann doch nicht... :roll:
     
  5. amano

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    ist so ok...aber da du ja erst angefangen hast, würde ich auch erst mal gk zirkel empfehlen...
     
  6. amano

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    nicht unbedingt...beim gk zirkel machst du ja nur 1-2 übungen/muskelgruppe
     
  7. #6 Anonymous, 31.07.2007
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    Anonymous Guest

    Wieso...eine Übung Beine, eine Rücken, eine Brust, eine Bizeps, eine Trizeps, eine Deltas, eine Waden, eine Bauch. Und wenn Du noch kannst noch 1 oder 2 Runden.

    Ebenfalls kannst Du 2 mal die Woche ein Grundübungs-Workout machen.

    Einheit 1:
    3 Sätze Kniebeugen
    3 Sätze Kreuzheben
    3 Sätze Schrägbankdrücken
    2 Sätze Bizeps
    2 Sätze Trizeps
    Bauch

    Einheit 2:
    3 Sätze Kreuzheben
    3 Sätze Kniebeugen
    3 Sätze Flachbankdrücken
    2 Sätze Waden
    2 Sätze Deltas
    Bauch
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. #7 Tom1982, 31.07.2007
    Tom1982

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    Und wenn ich halt nochmal nen Tag mehr Zeit habe oder wie gesagt ich habe am DO das von FR trainiert, dann würd ich FR halt wieder wie DI trainieren, wenn ich es schaffe...
     
  10. #8 Anonymous, 31.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bei nem GK Zirkel ja.....den Grundübungsplan solltest Du nicht öfter als 2 mal die Woche machen.
     
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