2er Split - doch keine Fortschritte,warum?

hallo leute,
ich bin neu hier und hab direkt einige fragen.

aber erstmal was zu meiner person,damit ihr auch bescheid wisst

ich bin 22 jahre alt,wiege ca. 95kg bei einer größe von 195cm.ich trainiere seit april 07 (wo ist doch nicht wichtig,oder ).

anfangs habe ich mit einem ganzkörper training begonnen.das habe ich ca. ein halbes jahr durchgezogen.dann hab ich das ganzkörper training durch eine 2er split ersetzt.

doch die gewünschten erfolge blieben leider aus.die musklen wurden zwar härter und ich konnte ein wenig mehr kg´s stemmen,doch nichts von definition zu sehen wieso?

jetzt hatte ich aus persönlichen gründen ca. 3 monate trainingsausfall.bin diese woche wieder das erste mal hin und jetzt tun die musklen erstmal richtig weh.aber so solls sein.wer keinen muskelkater hat,der hat nichts getan

das ist mein 2er split mit dem ich jetzt wieder langsam anfange.wenn ich wieder gut dabei bin habe ich einen 2er split mit "schwereren" übungen

Split 1

Brust
Butterfly
Dipmaschine
Brustpresse

Schultern
Schulterpresse
Butterfly Reverse

Trizeps
Trizepsmaschine

Cardio


Split 2

Rücken
Klimmzugmaschine
Latzugmaschine
Ruderzugmaschine

Bizeps
Bizepsmaschine

Beine
Wadenheben
Beinpresse
Gesäßpresse
Adduktion
Abduktion

Bauch
Crunch
Diagonal Crunch
Rumpfseitheben

so,das ist der zweite,den ich ich nem monat anfange:

Split 1

Brust
Schrägbankdrücken
Bankdrücken
Kabelziehen über Kreuz (von oben und unten)

Schultern
Schulterdrücken (vor und hinter dem Kopf)
T-Bar-Rudern
Seithebemaschine

Trizeps
Pushdowns (3 verschiedene Stangen)

Cardio


Split 2

Rücken
35 Latzug breit im Obergriff zur Brust
36 Latzug eng im Untergriff zur Brust
39 Rudern sitzend am Kabelzug
09 Rückenstrecker (mit Extra Gewicht)

Bizeps
43 Kabelcurl (3 verschiedene Stangen)

Beine
58 45° Beinpresse
11 Beinstrecker (immer mit einem Bein)
12 Beinbeuger (immer mit einem Bein)
14 Wadenheben sitzend (immer mit einem Bein)

Bauch
52 Rumpfseitheben
53 Negativ Crunch
53 Negativ Diagonal Crunch
55 Beinheben im Unterarmstütz

zu jeder übung mache ich einen kurzen satz zur muskelerwärmung.danach 3 sätze bis ich nicht mehr kann.

sind die splits so ok?werde ich damit erfolge erzielen?

hoffe ihr könnt mir helfen

gruß
dennis