2er split so möglich

Diskutiere 2er split so möglich im Trainingspläne Forum im Bereich Training; so jetzt bin ich mal dran mich ein wenig weiter zu entwickeln in meinem Training: Trainiere jetzt so seit 2 Monaten. wollte einen 2er split...

  1. bauchi

    bauchi Newbie

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    so jetzt bin ich mal dran mich ein wenig weiter zu entwickeln in meinem Training:

    Trainiere jetzt so seit 2 Monaten.

    wollte einen 2er split probieren, den ich auf eine 2/3 Woche verteilen will und
    dann in der selben woche wieder anfangen.

    z.B: split 1 dienstag split2 freitag split 1 wieder sonntag

    so in etwa, weil man ja sowieso die ersten 3 monate ein ganzkörperprogramm machen soll.


    denke mir mal so:


    Split 1: Brust trizeps schultern
    Split 2: Rücken beine bizeps bauch

    wäre das ok für anfang um später auf 3er split umzusteigen

    mfb bauchi
     
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  3. Big B

    Big B Foren Guru

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    Kann man so machen. Allerdings solltest du den Trizeps am Ende des Trainings in die Mangel nehmen und nicht vor den Schultern.

    Wenn du allerdings sowieso dreimal die Woche trainierst, warum nimmst du nicht gleich einen 3er Split? So kannst du jede Muskelgruppe versierter in Angriff nehmen und hast obendrein für jede Muskelgruppe eine ausreichende Regenerationszeit.
     
  4. #3 Hantelfix, 25.06.2007
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    wuerde ich auch sagen, nach 2 Monaten solltest du bereit fuer einen 3er Split sein.
     
  5. bauchi

    bauchi Newbie

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    ok danke
     
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