2ersplit frage

Diskutiere 2ersplit frage im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hey ihr Pumper dadraußen, undzwar. Seit 2 Wochen bin ich enorm fitnessgeil. Ich war 5 - 6 Tage die Woche im studio. Nun Die Frage. Ich mach nen...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 ciment, 08.09.2013
    ciment

    ciment Newbie

    Dabei seit:
    01.09.2013
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Dresden
    Größe (in cm):
    189
    Gewicht (in kg):
    83
    Trainingsbeginn:
    2012
    Hey ihr Pumper dadraußen,

    undzwar. Seit 2 Wochen bin ich enorm fitnessgeil. Ich war 5 - 6 Tage die Woche im studio.

    Nun Die Frage. Ich mach nen 2er split, da die muckies ja 48 h regenerationszeit brauchen mach ich immer an dem einen tag das und das....

    Montag Frei
    Dienstag Rücken, Schulter, Bizeps, Bauch, Waden
    Mittwoch: Brust, Trizeps, Nacken, Bauch, Waden
    .
    .
    .
    .
    .

    Natürlich ist es empfohlen jeden 2. Tag zu gehen, aber ich kann einfach nicht es seinlassen mal nicht zu gehen mich kotzt das schon an wenn ich mal montag nicht pumpen kann...... legday wär für mich sinnlos, weil ich wegen meinem knie keinen quadrizeps trainieren kann....keine kniebeugen etc was mich so hart ankotzt . kann man aber nicht ändern!

    leider bin ich mir nicht im klaren wie das dann ist. ich hab schon meine trainingsübungen angepasst an grundübungen etc.

    danke leute!
     
  2. #2 Hantelfix, 09.09.2013
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Hmmm... ohne Pausen hebelst du dich selbst aus. Da wird nichts wachsen.
     
  3. #3 ciment, 09.09.2013
    ciment

    ciment Newbie

    Dabei seit:
    01.09.2013
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Dresden
    Größe (in cm):
    189
    Gewicht (in kg):
    83
    Trainingsbeginn:
    2012
    hey
    naja ich brauch ja theoretisch keine pausen.. ich meine montag mach ich immer frei. und der rest kann sich ja immer in 48 h regenerieren. da ich splitte?
     
  4. #4 Hantelfix, 10.09.2013
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Dann brauchen wir hier auch nicht weiter machen...

    Abgesehen davon, hast du bei Bauch und Waden keine 48 h Pause.
    Ein Muskel wächst nicht im Training, sondern in der Regeneration. Daher wird bei dir nichts passieren.

    Ich bin bei diesem Thema raus.
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema:

2ersplit frage

Die Seite wird geladen...

2ersplit frage - Ähnliche Themen

  1. Generelle Frage zu Eiweiss-Shakes

    Generelle Frage zu Eiweiss-Shakes: Ein herzliches Hallo zusammen So, nach nun ca. 5 Jahren leichten Krafttrainings, und der Einnahme von Eiweiss-Shakes (Eiweissgehalt >80%) von...

  2. Fragen zu einem GK-Trainings-Plan

    Fragen zu einem GK-Trainings-Plan: Hallo zusammen! Bin seit 5 Monaten in nem Fitness-Studio angemeldet und hab somit nach 8-jähriger Pause wieder mal ein Studio von innen gesehen....

  3. hilfe zu supersatz frage

    hilfe zu supersatz frage: ich trainiere zur zeit mit supersätzen und mir ist heute eine frage durch denm kopf geschossen. folgendes beispiel schulterdrücken so viel...

  4. Darf ich meine Masterarbeits-Umfrage hier posten?

    Darf ich meine Masterarbeits-Umfrage hier posten?: Hallo ihr Lieben, leider habe ich keine 'private Nachricht'-Möglichkeit an Moderatoren gefunden, daher etwas öffentlich: Erstmal Gratulation zu so...

  5. Fragen/Fragen zum TP

    Fragen/Fragen zum TP: Hey, ich suche hier nach Rat da ich bereits seit einem Jahr ohne erfolge trainiert habe aufgrund meines Schlechten, alten planes und mangelnder...