2ersplit frage

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von ciment, 08.09.2013.

  1. ciment

    ciment Newbie

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    Hey ihr Pumper dadraußen,

    undzwar. Seit 2 Wochen bin ich enorm fitnessgeil. Ich war 5 - 6 Tage die Woche im studio.

    Nun Die Frage. Ich mach nen 2er split, da die muckies ja 48 h regenerationszeit brauchen mach ich immer an dem einen tag das und das....

    Montag Frei
    Dienstag Rücken, Schulter, Bizeps, Bauch, Waden
    Mittwoch: Brust, Trizeps, Nacken, Bauch, Waden
    .
    .
    .
    .
    .

    Natürlich ist es empfohlen jeden 2. Tag zu gehen, aber ich kann einfach nicht es seinlassen mal nicht zu gehen mich kotzt das schon an wenn ich mal montag nicht pumpen kann...... legday wär für mich sinnlos, weil ich wegen meinem knie keinen quadrizeps trainieren kann....keine kniebeugen etc was mich so hart ankotzt . kann man aber nicht ändern!

    leider bin ich mir nicht im klaren wie das dann ist. ich hab schon meine trainingsübungen angepasst an grundübungen etc.

    danke leute!
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 09.09.2013
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    Hmmm... ohne Pausen hebelst du dich selbst aus. Da wird nichts wachsen.
     
  4. ciment

    ciment Newbie

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    hey
    naja ich brauch ja theoretisch keine pausen.. ich meine montag mach ich immer frei. und der rest kann sich ja immer in 48 h regenerieren. da ich splitte?
     
  5. #4 Hantelfix, 10.09.2013
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    Dann brauchen wir hier auch nicht weiter machen...

    Abgesehen davon, hast du bei Bauch und Waden keine 48 h Pause.
    Ein Muskel wächst nicht im Training, sondern in der Regeneration. Daher wird bei dir nichts passieren.

    Ich bin bei diesem Thema raus.
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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