2x Bankdrücken in einer Woche

Diskutiere 2x Bankdrücken in einer Woche im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Ist es sinnvoll 2x Bankdrücken in der Woche zu machen? Ich meine Bei Brusttagen und zusätzlich noch an Trizepstagen Sinnvoll?

  1. #1 Yemenoezkurt, 15.06.2008
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    Ist es sinnvoll 2x Bankdrücken in der Woche zu machen?
    Ich meine Bei Brusttagen und zusätzlich noch an Trizepstagen Sinnvoll?
     
  2. #2 Anonymous, 15.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Eigentlich nicht, da es ne Grundübung für die Brust ist. Reicht also 1 mal die Woche vollkommen aus, je nach Plan (GK zum Beispiel) ist es halt mehrmals drin . . .
     
  3. #3 techniker, 15.06.2008
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    Mach für den Trizeps lieber enges Bankdrücken.
     
  4. #4 gasmeister, 15.06.2008
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    Würde ich auch sagen.
    Am Brusttag Bankdrücken und am Trizepstag enges Trizepsbankdrücken.
    Mehr Bankdrücken macht denke ich wenig Sinn.(Also an zwei verschiedenen Tagen)

    mfG
     
  5. #5 MC_Silent, 15.06.2008
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    Brust und Trizeps kann man aber auch an einem Tag trainieren
     
  6. #6 gasmeister, 15.06.2008
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    Ja kann man(wobei ich davon nicht viel halte, da man für die gleichen Übungen weniger Kraft hat).

    mfG
     
  7. #7 Hantelfix, 16.06.2008
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    Machen kann man es. Das sorgt aber für einen extra Trainingstag.

    Halte ich nicht für sinnvoll.
     
  8. #8 gasmeister, 16.06.2008
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    Also ich zB habe Montag Brust/Bizeps und Freitag Rücken/Trizeps, also kein extra Trainingstag.
    Oder wie meinst du das?

    mfG
     
  9. #9 Hantelfix, 16.06.2008
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    Ich habe mich ein wenig vertüddert. jetzt sehe ich, dass er Bankdrücken meint und nicht Brust.

    Ich dachte er meint 2x Brusttraining. :oops:

    Dann kann man am Trizepstag enges Bankdrücken mit Untergriff machen.

    Aber isolierte Übungen halte ich für die kleinen Muskeln für sinvoller.
     
  10. #10 MC_Silent, 16.06.2008
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    nicht mit Obergriff?
     
  11. amano

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    kannst du auch machen.
     
  12. #12 Hantelfix, 16.06.2008
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    Enges Bankdrücken mit Untergriff geht noch etwas mehr auf den Trizeps als enges Bankdrücken mit Obergriff.
     
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  1. bankdrücken mehrmals die woche

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