2x in der Woche Brusttraining?

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von Peti, 23.01.2010.

  1. Peti

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    Hallo leute,
    ich hab mal ne frage:
    kann ich meine Brust 2x die woche tranieren oder ist das dann zuviel?
    Dachte so an Montag und Freitag da liegt ja genug zeit dazwischen.
    Will bissel mehr brust muskulatur aufbauen, da ich mit meinem armen, rücken und beinen recht zufrieden bin...
     
  2. AdMan

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  3. #2 Strohkopf, 23.01.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    würd mich auch mal interessieren, meine Brust hängt auch hinterher.
     
  4. #3 gasmeister, 23.01.2010
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    Poste doch mal deinen derzeitigen Trainingsplan.

    mfG
     
  5. Peti

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    Montag Brust / Bizeps
    Flachbank 4Sätze
    Schrägbank 4Sätze mit LH
    Fliegende 4Sätze
    Butterfly 4Sätze

    Curls mit Sz Stange 3sätze
    Curls mit Hanteln mit eindrehen
    dann noch eine übung am seilzug im liegen weiss nicht wie die heist^^

    Mittwoche Rücken /Nacken/ trizeps
    Klimzüge 3sätze
    3sätze am lat (hintern kopf)
    sätze rudern
    3sätze für den unteren rücken
    shugs 3sätze

    3sätze stirndrücken
    pulldowns am seilzug
    trizepsmaschine

    Freitag Brust
    Bandrücken 4sätze
    Schrägbankdrücken 4sätze mit KH
    Dips 4sätze
    Crossover von unten nach oben 4sätze

    Samstag beine waden
    3sätze beinpüresse
    3sätze beincurls
    3sätze beincurls (andersrum)^^
    3sätze diese komische maschien für den PO^^
    100er satz waden

    bauch trainieren ich immer wenn ich zeit und lust habe xD
     
  6. Peti

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    ahhh noch was:
    ich mach das grad seit 1nem monat so weil ich meine brust bissel fördern wollte...
    davor hab ich genauso trainiert nur statt freitag brust hab ich den waden/bein tag gemacht (3er split)
    Hab dann jede woche getauscht den tp von montag 1ne woche den tp von freitag 1ne woche...
     
  7. #6 FreakLikeMe, 23.01.2010
    FreakLikeMe

    FreakLikeMe Eisenbieger

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    wenn du 2 mal diew woche brust tranierst kann sicher nicht die rede sein das es zu viel ist oO
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. Peti

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    ja normal ist doch 1x die woche.
    mich interessiert ob man auch als normaler hobby sportler 2x die woche die brust trainieren kann
     
  10. #8 Twiggy Ramirez, 23.01.2010
    Twiggy Ramirez

    Twiggy Ramirez Eisenbieger

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    Es kommt drauf an. Manche können es aufgrund der Regeneration und der Gefahr des übertrainings nicht und dann habe ich schon 16-jährige gesehen, die einen 3-er Split 2-mal die Woche ausführen, also 6 mal Training haben.
    Jeder Typ ist anders.

    Du kannst es ja ausprobieren. Wenn es klappt, gut und wenn nicht bist du wenigstens ein bisschen schlauer und weißt wei weit du gehen kannst.
     
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