3 Fragen die geklärt werden müssen

Also erstmal will ich dazu sagen,dass ich vor 2 Wochen ca mit Definitionsphase angefangen haben mit amino und protein.Zu der Zeit hatte ich 90 kilo.In Den 2 wochen hab ich mit nem 4rer Split training und nach dem Training an 2 Tagen ca 45 min Cardio.Das Problem ist jetzt habe ich 85 Kilo(heute gewogen) und ich seh irgentwie aus wie nen Hungerhaken.Der Sommer steht vor der Tür und da will man ja gut aussehen.Wenn ich jetzt wieder auf Masse trainier sieht es voller aus aber der Bauch kommt dazu.

Was könnte ich am Tag verteilt alles essen in der Defi.Viel fisch und pute weiß ich,eben Protein reich.Aber ich kann doch auch weiterhin nudeln,reis etc in kleineren Mengen essen?Was wäre denn da angemessen?

Kann ich in der Massephase auch die Aminos nehmen?Nur an Trainingstagen bzw nach dem Training oder auch an Trainingsfreien Tagen?Mir wurde gesagt morgens nach dem aufstehen und sofort nach dem Training...

Wenn ich in der Massephase zb 2-3 mal nach dem Training Cardio mit einbaue für 45 min - 1 Stunde..könnte es für den Sommer um den Bauch rum auch noch gut aussehen?Weil wie mir bekannt ist passen Massephase und waschbrettbau nicht zusammen...

Freue mich über jede Antwort und ich hoffe ,dass sie mir weiterhelfen

 

Ja ok danke für die ganzen antworten fraggles

Ich werde dann jetz noch bissi auf defi trainieren und dann eben wieder masse anfangen damit da mal bisschen was dazu kommt und dann nächstes jahr entsprechend früher anfangen mit defi

is eben sommer 07 mein jahr :P und du fängst dann auch mal bissi früher an,dann bekommste das auch hin