3 stunden training wie geht das

hi

jay cutler ist profi meine herren. der hat den ganzen tag nix anderes zu tun als trainieren, schlafen, essen.

außerdem zieht sich der zeug rein wo unsereiner nach ner woche schon im krankenhaus liegen würde.

hab ich mal gefunden falls es wem interessiert. Tagesablauf von Markus Rühl:

Typischer Tagesablauf in der Wettkampfvorbereitung
UHRZEIT 6.00 TÄTIGKEIT Aufwachen
UHRZEIT 6.20-7.20 TÄTIGKEIT Ausdauertraining
UHRZEIT 7.30 TÄTIGKEIT 1. Mahlzeit
UHRZEIT 8.00-10.30 TÄTIGKEIT Schlafen
UHRZEIT 11.00-11.45 TÄTIGKEIT Training für kleinere Muskelgruppen (Waden, Nacken oder Beinbizeps)
UHRZEIT 12.00 TÄTIGKEIT 2. Mahlzeit
UHRZEIT 12.30-13.30 TÄTIGKEIT Schlafen
UHRZEIT 14.00 TÄTIGKEIT 3. Mahlzeit
UHRZEIT 14.15-16.00 TÄTIGKEIT Fernsehen, mit den beiden Wellensittichen spielen
UHRZEIT 16.00 TÄTIGKEIT 4. Mahlzeit
UHRZEIT 17.30-19.30 TÄTIGKEIT Training
UHRZEIT 20.00 TÄTIGKEIT 5. Mahlzeit
UHRZEIT 20.30-23.30 TÄTIGKEIT Zeit mit Simone verbringen, Fernsehen
UHRZEIT 23.30 TÄTIGKEIT 6. Mahlzeit
UHRZEIT 0.00-6.00 TÄTIGKEIT Schlafen


PS: und man kann nie das Training eines Natural BBlers mit dem eines Stoffers vergleichen. das sind 2 welten

 

markus rühl trainiert aber nich jeden tag er geht 4ma in die woche ins fitnessstudio und macht 4ersplit glaub ich

 

Markus Rühl hat nen 5er Split, wenn es noch immer so ist.

 

naja auf den vids auf youtube über sein training/ernährung/wettkämpfe etc sagt er das er 4ma die woche ins fitnessstudio geht.

http://www.youtube.com/watch?v=NkkPnXpsvsg

hab mir ma 1-12 angeguckt un is echt beeindruckend^^

 

Das video wurde 2007 gepostet, wer weiß von wann es dann überhaupt ist^^

 

das mit den 2007 is das anmeldedatum von den der das vid reingestellt hat^^ ka von wann das vid is

 

Das Video ist von seiner DVD "Made in Germany". Die wurde 2002 veröffentlicht, also sollte das Video aus dem Zeitraum 2001-2002 stammen.

 

lol ok is ziemlich alt dann xD

 

laut Flex trainiert Rühl so:

11 | Rühls Trainingseinteilung in der Aufbauphase
TAG Montag MUSKELGRUPPE Brust
TAG Dienstag MUSKELGRUPPE Rücken
TAG Mittwoch MUSKELGRUPPE Arme
TAG Donnerstag MUSKELGRUPPE Pause
TAG Freitag MUSKELGRUPPE Beine
TAG Samstag MUSKELGRUPPE Schultern
TAG Sonntag MUSKELGRUPPE Pause

* An jedem Trainingstag macht Rühl 30 Minuten Ausdauertraining

12 | Markus Trainingseinteilung in der Wettkampfvorbereitung*
TAG Montag MUSKELGRUPPE Brust
TAG Dienstag MUSKELGRUPPE Rücken
TAG Mittwoch MUSKELGRUPPE Bizeps
TAG Donnerstag MUSKELGRUPPE Trizeps
TAG Freitag MUSKELGRUPPE Schultern
TAG Samstag MUSKELGRUPPE Beine
TAG Sonntag MUSKELGRUPPE Trizeps

ANMERKUNG: In getrennten Trainingseinheiten am Morgen trainiert Markus die kleineren Muskelgruppen: Waden (dreimal in der Woche), Nacken (zweimal in der Woche) oder Beinbizeps (einmal in der Woche zusätzlich zum Beintag).
* An jedem Tag macht Rühl 60 Minuten Ausdauertraining

 

tut rühl eig stoffen? er sagt ja immer das er clean wär...

 

ich glaube du hast noch ein bißchen ein falsches Bild von der BBler Welt.

 

naja war eh klar das ers tut^^

 

Also wenn der Rühl nicht Stofft wer den dann

 

Jeder 2. Hobby-BB stofft doch schon fast und mancher schlimmer als die Pros(die wissen meistens auch halbswegs, was sie tun - im Studio wissen es viele nicht).

Jeder der sich auch nur annähernd als Profi bezeichnet, ist voll bis zur Halskrause und viele die behaupten clean zu sein ebenso.

Die Jungs verwenden u.a. Insulin und Testo, um jeden Tag volles Brett pumpen zu können - für jeden der clean ist, völlig unmöglich.

Mr. O ist eigentlich kein BB Wetbewerb, sondern ne Apothekenschau.