30 kg abgenommen und nun will nichts mehr :(

Diskutiere 30 kg abgenommen und nun will nichts mehr :( im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; hm sagst du so leicht ich habe wochenlang nur magerquark gegessen bis ich brechen musste davon aber abgenommen habe ich dadurch nicht ich...

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  1. #21 MissElli, 23.01.2010
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    hm sagst du so leicht
    ich habe wochenlang nur magerquark gegessen
    bis ich brechen musste davon
    aber abgenommen habe ich dadurch nicht

    ich mache ja 4-5- mal die woche mein training
    und jedes mal auch ne std crosstrainer
    joggen lassen wir mal da bin ich nach 20 sec platt



     
  2. #22 DaChris, 23.01.2010
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    Dann wirst du deinen Stoffwechsel schon so runtergefahren haben, dass das alles nichts mehr bringt...Du darfst bei den Kalorien auch kein zu hohes Defizit fahren...
     
  3. #23 MissElli, 23.01.2010
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    okay schnucki
    aber dann sag mir bitte
    was ich tun machen soll

     
  4. #24 DaChris, 23.01.2010
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    Rechne erstmal deinen täglichen Kalorienverbrauch aus und zieh davon 500kcal ab
     
  5. #25 MissElli, 23.01.2010
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    ich weiss ja nicht genau wie

     
  6. #26 Tobrob, 23.01.2010
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  7. #27 MissElli, 23.01.2010
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    hm danke
    wenn ich meine büroarbeit
    wo ich nur rum sitze als leicht einstufe
    grundumsatz 1364
    ges. 2245

    aber hab mein derzeitiges training mit 2 std schwer
    eingetragen


     
  8. #28 MissElli, 23.01.2010
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    bei dem anderen kommen ges. 1636 raus


     
  9. #29 DaChris, 23.01.2010
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    bei 2200 solltest du um kontrolliert abzunehmen 1700kcal am tag zu dir nehmen
     
  10. #30 Tobrob, 23.01.2010
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    Hi,

    bleib bei dem ersten Ergebnis von 2245 kcal. Ziehe davon max. 500 kcal ab und dann passt es.

    fg
     
  11. #31 MissElli, 23.01.2010
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    na ich kann ja nicht alles so nachrechnen



     
  12. #32 Tobrob, 23.01.2010
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    Mit dem Programm kannst du alles eintragen und kontrollieren. Dort sind schon viele Lebensmittel gespeichert mit Nährwert Angaben.

    http://www.chip.de/downloads/KaLoMa_13006188.html
     
  13. #33 MissElli, 28.01.2010
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    na das funktioniert ja nicht


     
  14. #34 Tobrob, 29.01.2010
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    In welchem Zeitraum hast du es denn bisher versucht mit 500 kcal weniger zu dir nehmen? Kann ja nicht solange sein da wir dich hier erst darauf aufmerksam gemacht haben wie man es ausrechnet. Es braucht natürlich Zeit, sieh es mal so, 1 Kg Fett hat 7000 kcal, wenn du nun jeden Tag 500 kcal weniger zu dir nimmst als du verbrauchst braucht es 14 Tage bis 1 Kg davon weg ist.

    Also nur die Ruhe und alles sauber durchziehen, daß wird schon.

    fg
     
  15. #35 MissElli, 29.01.2010
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    mein nachbar hatte mir das auch mal gesagt
    naja es kam auch ephe ins gespräch aber naja

    hm ich bin da ungeduldig und skeptisch

    ich weiss ja nciht wie das bei euch aussieht
    aber wenn man echt dick war
    naja hatman angst,
    dass es wieder so komt :(


     
  16. #36 Strohkopf, 29.01.2010
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    sag mal, was willst du eigentlich hören?
     
  17. #37 Colin, 29.01.2010
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    Entweder du isst nichts, ziehst dein Ding durch und fällst vom Fleisch oder du befolgst die Ratschläge in Sachen Ernährungsplan und Sport und dann läufts gut.

    Kannst dir aussuchen welche Option du wählst... :)
    Und viele Grüße
     
  18. #38 MissElli, 29.01.2010
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    okay tut mir leid
    hab halt angst wieder so fett zu werden

    ich denke aus gesundheitlichen gründen
    weil ich einfach total kaputt bin
    werde ich auf euren rat hören
    aber hm vielleicht könnt ihr mir ein wenig helfen

    hab mir ein app geladen
    da kann man dann alles eintragen
    die kcal werden berechnet und so
    jetzt mal ne frage

    bitte die minimum werte
    ich muss dort eingeben?

    tagesbedarf

    fett eiweiss und kh in %



     
  19. #39 Tobrob, 30.01.2010
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    Dein Tagesbedarf sollte etwa so aussehen:

    70% Proteine, 20% Kohlenhydrathe und 10% Fett.
    Hoffe das hilft dir weiter.

    Und an das denk nicht einmal!!!

    fg
     
  20. #40 DaChris, 30.01.2010
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    Du ich war früher auch gut dick aber mit runterhungern wird man nicht schön im gegenteil finde ich...
     
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