Aufwärmen

Diskutiere Aufwärmen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Guten Morgen, Fast nach jeder Trainingseinheit krieg ich Muskelkater, obwohl ich die Belastungen in letzter Zeit so wähle dass ich die Übungen...

  1. #1 Anonymous, 26.10.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Guten Morgen,

    Fast nach jeder Trainingseinheit krieg ich Muskelkater, obwohl ich die Belastungen in letzter Zeit so wähle dass ich die Übungen sauber ausführen kann.

    Wie soll ich jetzt jedes Mal dagegen vorbeugen...

    PS:Schultern und Brust sind am meisten betroffen---
    ACHJA DIE ZEIT IM FORUM WURDE AUF GMT-10STD GESTELLT____
     
  2. #2 Anonymous, 26.10.2006
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    Auf jeden Fall aufwärmen. Neben den Aufwärmsätzen solltest Du auf jedenFall die Relewanten Muskelgruppen dehnen!
     
  3. #3 Hantelfix, 26.10.2006
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    Vor dem Tarining ordentlich erwärmen mit einlaufen und dehen.

    Wärend der Einheit ab und zu dehnen.

    Nach der Einheit locker auslaufen und dehen.
     
  4. #4 Anonymous, 26.10.2006
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    und das beugt dem vor, hab das gefühl der muskelkater hält mich auf und ich kann nicht volle power beim training geben weil ich sonst schiss hab wieder an dem kater zu leiden... GMT ändern falls möglich - diese Zeiten hier sind grad voll im EImer xD
     
  5. #5 Anonymous, 26.10.2006
    Anonymous

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    Sauna nachher hilft auch.

    Alle Zeiten sind auf GMT +1.
     
  6. #6 Hantelfix, 26.10.2006
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  7. #7 Anonymous, 26.10.2006
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    lol, bei mir stehen hier im forum die beiträge grade auf 23.21 etc., also die aktuellen
     
  8. #8 Hantelfix, 26.10.2006
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