3er Split bitte bewerten

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Spielabbruch, 31.03.2009.

  1. #1 Spielabbruch, 31.03.2009
    Spielabbruch

    Spielabbruch Newbie

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    Hi Leute,
    ich wollte gerne mal meinen 3er Split bewerten lassen. Dieser sieht wie folgt aus:

    Tag 1 :

    Brust, Bizeps
    - Flachbankdrücken 3 Sätze
    - Schrägbankdrücken 3 Sätze
    - Butterfly 3 Sätze

    - Scott-Curls am Gerät 3 Sätze
    - Alternate Curl 3 Sätze

    Tag 2 :
    Rücken, Schulter

    - Latzug zum Nacken 3 Sätze
    - Klimmzugmaschine 3 Sätze
    - Latzug zur Brust 3 Sätze
    - Rudern am Gerät 3 Sätze

    - Schulterdrücken am Gerät 3 Sätze
    - T-Bar Rudern aufgelegt im breiten Obergriff 3 Sätze

    Tag 3 :
    Beine, Trizeps

    - Beinpresse 3 Sätze
    - Beinstrecker 3 Sätze
    - Beinbeuger 3 Sätze
    - Wadenheben 100

    - Dips 3 Sätze
    - Cable Pushdowns 3 Sätze

    Ich mache immer so um die 8-12 Wiederholungen. Beim 3. Satz meistens noch so um die 6-7. Werde demnächst auch noch Kreuzheben und Kniebeuge mit rein nehmen. Bauch trainiere ich 2 mal die Woche mit Beinheben und Crunches

    Meine Fragen :
    - Sind die 2 Übungen für Bizeps und Trizeps zu viel ? Reicht eine ?

    Vielen Dank schonmal im vorraus.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Gewicht (in kg):
    75
    Kannst du ruhig so machen, aber nehm Kniebeugen und Kreuzheben gleich mit rein und nicht erst später.
     
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