3er Split für die Sommerpause

Diskutiere 3er Split für die Sommerpause im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Guten Morgen Liebe Gemeinde :mrgreen: Bei mir heißt es Sommerpause vom Basketball. Die Saison ist vorbei und damit Zeit für einen 3er Split....

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  1. #1 SVN, 01.05.2013
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    Guten Morgen Liebe Gemeinde :mrgreen:

    Bei mir heißt es Sommerpause vom Basketball. Die Saison ist vorbei und damit Zeit für einen 3er Split.

    Und zwar habe ich an den hier gedacht:

    Kniebeugen
    Beinpresse 90°
    Wadenheben
    Ausfallschritt mit Hantel
    French-Press
    Dips

    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken
    Cable Cross vorgebeugt
    Butterfly
    Schulterdrücken
    Seitenheben

    Kreuzheben
    Klimmzüge
    Rudern (frei)
    Latzug zur Brust (eng oder weit?)
    Bizeps-Curls
    Armcurl am hohen Block

    Passt das soweit?

    Beste Grüße!
     
  2. #2 amano, 02.05.2013
    amano

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    hi,

    dein plan sieht soweit gut aus. evtl. würde ich wadenheben weglassen und dafür beinbeuger einbauen, butterfly und cablecross sind zusammen auch nicht notwendig und latzug konträr klimmzug(also entweder latzug weit und klimmzug eng oder umgekehrt).

    mfg
     
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