3er Split - Variante A oder B

Diskutiere 3er Split - Variante A oder B im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo zusammen, ich baue grad meinen 4er Split auf nen 3er Split um und bin grad nicht ganz schlüssig wie ich den Tag 2 an dem ich immer...

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Variante A oder B

Diese Umfrage wurde geschlossen: 29.11.2008
  1. Variante A

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  2. Variante B

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  3. Keine Ahnung

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  1. #1 stiffmeister-flex, 26.11.2008
    stiffmeister-flex

    stiffmeister-flex Hantelbankwärmer

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    Hallo zusammen,
    ich baue grad meinen 4er Split auf nen 3er Split um und bin grad nicht ganz schlüssig wie ich den Tag 2 an dem ich immer Rücken/Trizeps trainiere gestalten soll. Zur Zeit trainiere ich auf Masse.

    Hab mal hier 2 Varianten aufgestellt, die mir beide ganz gut gefallen:

    Variante A Rücken/Trizeps

    3 Sätze Kreuzheben
    3 Sätze Klimmzüge
    3 Sätze enges Rudern am Turm

    3 Sätze Trizepsdrücken
    3 Sätze Dips

    oder

    Variante B Rücken/Trizeps

    3 Sätze Kreuzheben
    3 Sätze vorgebeugtes LH-Rudern
    3 Sätze enges Rudern Kurzhantel

    3 Sätze French Press
    3 Sätze Seile


    Was meint ihr? Variante A oder B?
    :roll:
     
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  3. Nescho

    Nescho Eisenbieger

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    was dazwischen? wie siehts damit aus:

    Kreuzheben
    Klimmzuege
    LH-Rudern

    Dips
    French Press

    nur son vorschlag ^^

    btw: hab meine stimme dennoch fuer a abgegeben ;)
     
  4. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    Würd's auch eher so machen, wie Nescho geschrieben hat, allerdings mit kleinen Ergänzungen.

     
  5. #4 Skunk87, 26.11.2008
    Skunk87

    Skunk87 Handtuchhalter

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    hab ich mir auch gedacht, für den rücken darf es meiner meinung nach schon ein bisschen mehr sein....
     
  6. #5 stiffmeister-flex, 27.11.2008
    stiffmeister-flex

    stiffmeister-flex Hantelbankwärmer

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    Dann werd ich mir das noch mal durch den Kopf gehen lassen. Stimmt schon, der Rücken kann ruhig etwas mehr vertragen...
     
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