3er Split was haltet ihr davon

Diskutiere 3er Split was haltet ihr davon im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Monatg: Brust-Bizeps-Bauch Dienstag: Pause Mittwoch: Schulter-Trizeps-Bauch Donnersatg: Beinm Freitag: Rücken-Bauch Samstag: Pause...

  1. #1 Xbox_guru, 19.08.2007
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    Monatg: Brust-Bizeps-Bauch

    Dienstag: Pause

    Mittwoch: Schulter-Trizeps-Bauch

    Donnersatg: Beinm

    Freitag: Rücken-Bauch

    Samstag: Pause

    Sonnatg: Pause

    So besser????

    Was haltet hier davon gut oder nicht gut was würdet ihr verändern.

    Noch ne kurze frage was bedeutet Während OFF-CYCLE I und OFF-CYCLE II

    gruss olli
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Hallo,

    also mir gefällt die Aufteilung nicht. Rücken und Beine am selben Tag ist nicht gut. Lieber Brust + Bizeps, Rücken + Trizeps und Beine + Schulter. Das Bauchtraining am Samstag würde ich wegfallen lassen, lieber zu jedem Workout was für den Bauch machen, so das du 4 Trainings- und 3 reine Pausentage hast.
     
  3. royal

    royal Hantelbankwärmer

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    Rücken und beine am selben tag ???


    SORRY aber wo hast du denn das gelesen ??


     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Im ursprünglichen Thread.

    Ich hab meine Antwort um 12:09 geschrieben, um 12:18 Uhr ist er nochmal geändert worden.

    Zum Thema:
    Ich würde jeweils 2 Trainingstage hintereinander legen, Also Mo+Di Training, Mittwoch Pause, Do+Fr. Training, Sa+So Pause.
     
  5. royal

    royal Hantelbankwärmer

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    ahhh okay... :D

    mo + di und do +fr habe ich auch ne zeit lang gemacht...

    für einen 4er split finde ich es sehr gut und am we kann man auch schön relaxen und sich auf den montag vorbereiten :D
     
  6. Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Also ich würde Schulter gegen Rücken tauschen und bei Schulter noch Nacken dazu nehmen kA wo er bei dir dabei ist.
     
  7. Wody

    Wody V.I.P.

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    Würde das ganz genau so machen
     
  8. #8 Anonymous, 20.08.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    4er findest Du auch massig im Lexikon...die Tage kannst Du ja nach Deinen Bedürfnissen anpassen.
     
Thema:

3er Split was haltet ihr davon

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