3er-Split

Diskutiere 3er-Split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo suche einen guten Aufbau für einen 3er-Split... Wie findet ihr diesen: 1. Brust/Bizeps 2. Rücken/Trizeps 3. Bauch/Schulter ?...

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  1. #1 weeman, 11.08.2008
    weeman

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    Hallo suche einen guten Aufbau für einen 3er-Split...
    Wie findet ihr diesen:

    1. Brust/Bizeps
    2. Rücken/Trizeps
    3. Bauch/Schulter

    ?

    Natürlich fehlen hier die Beine, aber ich darf sie aufgrund einer Verletzung im Moment nicht trainieren!

    Könnt ihr mir zu den Muskelgruppen noch ein paar Übungen vorschlagen?
    (Habe jedoch nur eine Hantel und eine Hantelbank zur Verfügung)

    Danke im Voraus!
     
  2. #2 Pullface, 11.08.2008
    Pullface

    Pullface Foren Guru

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    Dass die Beine fehlen ist natürlich schlecht. Was ist das denn für eine Verletzung ? Möglicherweise wäre es sogar von Vorteil die Zeit , die du verletzt bist garnicht zu trainieren. Wenn es etwas schlimmeres ist braucht der Körper viel Energie um die Verletzung zu heilen. Da könnte das Training negativ mit reinspielen...
     
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