3er Split ?

HI,
ich bin gerade am überlegen, ob ich weiter in einem 3er Split trainieren sollte, da es mir sehr wenig erscheint eine Muskelgruppe nur 3mal in der Woche zu trainieren. Gerade, weil meine Brust noch nicht sehr ausgeprägt ist. Wie weiss ich, ob ein 3er Split für mich angebracht ist oder, ob ich ihn woanders zupacken sollte ? Oder macht es Sinn einen 2er Split zu machen und die Beine zu einem der beiden Tage einfach dazuzupacken ?

 

mein ich ja =)

ja aber es gibt doch solch einen bogen der Sueprkompensation auf dem man erkennt,dass sowohl zu frühes Training ,aber auch Training zu einem verspaeteten Zeitpunkt nicht Leistungsfördernd ist, sondern eher das Gegenteil bewirkt, da die Kurve so unter den Wert vor dem Training fällt.Ist dies nicht bei einer Woche Training der Fall ?

 

Ahja von den Tagen her,nicht der Uhrzeit oder so =) ZU spaetes Training waere zb ein monat danach wieder diesselbe MG....da ist meine frage,ob der Reiz eine woche danach auch schon zu speat ist =)

 

joah aber auf 2-3 Monate sieht man eine Verbesserung doch nur sehr gering,wenn überhaupt.. Hab halt imemr den Gedanken ,dass eine Woche Pause zuviel ist und so der nächste Reiz zu spät gesetzt wird...