3er split

Diskutiere 3er split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; sollte man in einer woche alles trainieren oder auf 2 verteilen? Hab mal gelesen, das man den Rücken nicht in einem training komplett...

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  1. #1 Ein Schüler des Joe, 15.01.2009
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    sollte man in einer woche alles trainieren oder auf 2 verteilen?

    Hab mal gelesen, das man den Rücken nicht in einem training komplett trainieren soll, sondern an einem Tag den oberen und an nem anderen den unteren Rücken.

    Was wäre denn ein guter 3er split für 1 bzw 2 wochen?
     
  2. #2 Dereine, 15.01.2009
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    Das mit dem Rücken ist mir neu. Einen 3er Splitt sollte man innerhalb einer Woche abarbeiten
     
  3. #3 Anonymous, 15.01.2009
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    So wie ich das hast du das gelesene falsch verstanden. Oberer und unterer Rücken sollen nicht zusammen in einer TE bearbeitet werden, das macht Sinn und ist in einem 3+ Split auch meine Meinung.
     
  4. #4 Ein Schüler des Joe, 16.01.2009
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    Was wäre denn ein guter 3er split für eine woche, der alle regionen abdeckt
     
  5. #5 Dereine, 16.01.2009
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    Wenn du auf Splitts stehst, dann kuck mal im Lexikon, aber es gibt noch sehr sinnvolle andere Systeme wie HST oder WKMs Plan
     
  6. #6 Ein Schüler des Joe, 17.01.2009
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    ich finde das lexikon bzw die suche bietet ZU viele Ergebnisse und auch Ergebnisse, die oft nutzlos sind bzw. mit denen ich nichts anfangen kann.

    was heißt denn hst und wkm
     
  7. #7 Anonymous, 17.01.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    WKM ist ein ehemaliger Mod der beiden größten deutschen BB-Foren. Es gibt einen Trainingsplan der nach ihm benannt ist der so aussieht:

    TE1: Kniebeugen, LH-Rudern, Bankdrücken
    TE2: Kreuzheben, Klimmzüge, Military-Press


    HST heißt Hypertrophie-Specific-Training, Informationen dazu findest du in meiner Sig.
     
  8. #8 Dereine, 17.01.2009
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    HST ist ein Trainingssystem und WKM ist ein Forenuser der einen Plan erstellt hat, der sich größter beliebtheit erfreut
     
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