3er-Splitt: Eure Meinung

Diskutiere 3er-Splitt: Eure Meinung im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Was haltet ihr von diesem Plan? Das ist nicht meiner sondern der eines Kumpels. Ich wollte ich mal eure Meinung hören dazu. Tag 1...

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  1. #1 Might, 21.12.2008
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    Might Hantelbankwärmer

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    Was haltet ihr von diesem Plan? Das ist nicht meiner sondern der eines Kumpels. Ich wollte ich mal eure Meinung hören dazu.


    Tag 1 Brust/mitlere+hintere Deltas/Bizeps/Bauch
    4x Bankdrücken flach LH
    2x Fliegende flach
    2x Fliegende schräg

    3x Aufrechtes Rudern
    2x Seitheben
    4x Reverse Flys

    3x SZ-Curls
    4x Konzentrationscurls



    Tag2 Beine/Waden/Bauch
    4x Hackeschmidtkniebeugen
    3x Bulgarian Squats
    2x Ausfallschritte
    4x Good Mornings

    2x Wadenheben stehend einbeinig
    2x Wadenheben stehend

    3x Crunches
    2x Klappmesser



    Tag3 Rücken/vordere Deltas/Trizeps
    4x Kreuzheben LH
    4x Klimmzüge frei
    4x einarmiges Rudern

    3x Schulterdrücken KH
    2x Frontheben KH

    4x Trizepsdips
    3x Frenchpress
     
  2. #2 Anonymous, 21.12.2008
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    Anonymous Guest

     
  3. #3 Might, 21.12.2008
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    Might Hantelbankwärmer

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    Normale Kniebeugen gehen nicht, da er keine Ablage hat und soviel gewicht nicht hochstemmen kann.


    Trizepsdips, ok das bedeutet das bei den Dips der Fokus auf den Trizeps gelegt wird, also Körper nicht nach vorne gelehnt sondern aufrecht und eng.


    Noch mehr Meinungen bitte.
     
  4. #4 Anonymous, 21.12.2008
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    ES GIBT KEINE TRIZEPS-DIPS!
     
  5. #5 Anonymous, 21.12.2008
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    Anonymous Guest

    Eng ist in Ordnung, so sollen Dips sein (Schulterbreit). Aber mit aufrechtem Körper ist es schlicht und einfach eine falsch ausgeführte Form von Dips und hat nichts mit Trizepsdips zu tun.
     
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