3ter Tp

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Strike, 26.01.2012.

  1. Strike

    Strike Hantelträger

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    Hallo,
    ich hab nur kleine variations fragen zu meinem 4er split:

    1 Brust/bizeps
    2 Rücken/nacken
    frei
    3 Beine/waden
    4 Schultern/trizeps
    frei
    frei

    meine frage:
    sollte ich 1&2 tauschen?
    um keine nachteile im rücken-training durch vorheriges bizeps-training zu haben, evtl. bizeps sogar zu 4 nehmen? (aber nur brust ist ein bisschen wenig)
    ob zuerst 3 oder 4 ist ja ziemlich banane oder?
     
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  3. Sulux

    Sulux Eisenbieger

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    ich würde folgendes machen ...

    1 Brust/bizeps
    frei
    2 Rücken/trizeps
    frei
    3 Beine/waden/Schultern/nacken
    frei
    frei

    oder

    1 Brust/bizeps
    2 Rücken/trizeps
    frei
    3 Beine/waden
    4 Schultern/nacken
    frei
    frei
     
  4. Strike

    Strike Hantelträger

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    naja bei dem 4er besteht ja noch das gleiche problem mit dem bizeps, und dazu noch das eine größere muskelgruppe aus der "kleinsten" einheit genommen und einer großen gruppe zugemischt wird
    ein 3er ist auch keine option
     
  5. Sulux

    Sulux Eisenbieger

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    2001
    da gibts kein probleme ansonsten kannstes ja auch so machen

    1 Brust/bizeps
    frei
    2 Rücken/trizeps
    frei
    3 Beine/waden
    4 Schultern/nacken
    frei
     
  6. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    Rücken/Nacken/Bizeps
    Brust/Schultern/Trizeps
    Beine/Waden/Bauch

    jeweils ein Tag Pause

    oder...

    Rücken/Trizeps/Bauch
    Brust/Bizeps/Bauch
    Beine/Schultern/Nacken/Waden

    jeweils ein Tag Pause

    ... das wären meine Vorschläge ;-)
     
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