3x Shake am Tag

Diskutiere 3x Shake am Tag im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; hallo! ich bin ein sogenannter hardgainer und möchte mithilfe von shakes gewicht zulegen. kann ich diesen shake 3x am tag zu mir nehmen oder...

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  1. #1 luk, 21.02.2008
    luk

    luk Handtuchhalter

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    hallo!

    ich bin ein sogenannter hardgainer und möchte mithilfe von shakes gewicht zulegen. kann ich diesen shake 3x am tag zu mir nehmen oder ist das ungesund?

    400ml Milch
    25 gr Protein (als Pulver)
    1 Banane (oder Apfel, Birne,…)
    100 gr Quark (mager)
    10ml Leinöl
    50gr Haferflocken (oder Weizenmehl)
    10ml Honig
    = 900 kcal
     
  2. #2 Anonymous, 21.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ne das ist schon in Ordnung. Bleib aber bei Haferflocken, Weizenmehl ist keine Alternative.

    Dir muss aber klar sein, dass man durch Training Muskeln aufbaut, dein Ziel ist ja nicht Fett zu werden. Das Shake hört sich gut an, kannst du ruhig 3x täglich trinken, 3 weitere fest Mahlzeiten sollten es aber auch sein.
     
  3. #3 luk, 21.02.2008
    luk

    luk Handtuchhalter

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    ok vielen dank und zurzeit nehme ich die shakes nach dem aufstehen(ca. 7.00h), nach dem training(ca. 17.00H) und vor dem schlafen(ca. 23.00h) ein. ist das auch ok?
     
  4. #4 Anonymous, 21.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ja natürlich, das reicht natürlich nicht auch, du brauchst auch richtige Mahlzeiten, die sind viel wichtiger.
     
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