4er - Split bitte um Verbesserungen und Tipps

Wollte jetzt gerne, da Fussball im Winter leider nicht mehr oft ansteht von einem 3er auf einen 4er Split gehen.

Erstmal vorneweg : Kann man, wenn man nur die Möglichkeit hat 3mal die Woche zum Training zu gehen, nach dem alten 3er Split wieder trainieren, wenn man es am Anfang der Woche schon weiss oder sollte man den 4er Split soweit trainieren wie man es schafft?


Hier meine gedachte Aufteilung :
Mo : Rücken / Trizeps
Die : Pause
Mit : Schulter / Nacken
Do : Pause
Fr : Brust / Bizeps
Sa : Beine / Waden
So : Pause



Rücken / Trizeps :
Klimmzüge (eng) 3*8-12
Kreuzheben 3*8-12
Rudern ( vorgebeugt mit Obergriff ) 3*8-12
Reverse Flys 3*8-12
Oberkörperheben

Armstrecken am hohen Block 3*8-12
Armstrecken mit Seil 3*8-12
Trizepsstrecken 3*8-12


Schulter/Nacken
Schulterdrücken 4*8-12
Schulterdrücken hinter dem Nacken 4*8-12
Seitenheben 4*8-12
Seitwärtsheben 4*8-12

Shrugs ( Kurzhantel ) 4*8-12
Shrugs (Langhantel ) 4*8-12


Brust / Bizeps
Bankdrücken 3*8-12
Schrägbankdrücken 3*8-12
Kabelziehen 3*8-12
Pull Overs 3*8-12
Butterfly 2*12-15

Hammer-Curls 3*8-12
Armcurl (gestützt) 3*8-12

Beine / Waden
Kniebeugen 3*8-12
Beinbeuger 3*8-12
Beinstrecker 3*8-12
Beinpresse 3*8-12

Fersenheben ( Gerät ) 3*8-12
Fersenheben ( Treppe ) 3*8-12

Ist das so sinnvoll oder ist der überfüllt?
Wäre es nicht sogar vielleicht sinnvoller, dass man an einem Tag nur hingeht um Crosser zu fahren und dabei bei seinem 3er Split bleibt?
Was meint ihr?

 

ah danke!
Aber wäre nicht eigentlich ein 3er Split sinnvoller, wo ich 4 mal da bin und einmal nur Cardio mache?
Oder ist das reine Geschmackssache und von Person zu Person unterschiedlich was ihm mehr liegt , worauf er mehr Lust hat ?