4er Split Massephase

Diskutiere 4er Split Massephase im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Ja klar motivation ist da. Übrigens wirst du die nächsten Tage einen extremen Muskelkater haben, Vorrausgesetzt du hast Intensiv genug trainiert.

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  1. #21 the-one-and-only, 05.09.2008
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    Ja klar motivation ist da. Übrigens wirst du die nächsten Tage einen extremen Muskelkater haben, Vorrausgesetzt du hast Intensiv genug trainiert.
     
  2. #22 abt, 05.09.2008
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    Nee heute war nich ganz 100%extrem, da ich keine Trainingspartner dabei hatte und auch erstwieder reinkommen will.
    Am MOntag werde ichs dann so richtig krachen lassen.^^

    mfg abt
     
  3. #23 the-one-and-only, 05.09.2008
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    Das hast du gut gemacht. Ich hatte beim ersten mal 100% gegeben und war nicht in der Lage 2 Tage danach Seitheben zu machen weil ich wegen der Brust meine Arme nicht anheben könnte. Einfach nur Krank :freu:

    Aber jetzt muss du in jeder Einheit 100% geben!
     
  4. #24 abt, 05.09.2008
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    Mir gings beim CableCross so, ich dachte was geht jetzt ab, plötzlich waren meine Arme sooo schwer!^^

    mfg abt
     
  5. #25 the-one-and-only, 05.09.2008
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    Das ist halt wegen den Muskelkater. Leider kann mans net ändern :biggrin:


    Wenn du noch fragen hast kannst ruhig stellen hab gerade Zeit
     
  6. #26 abt, 05.09.2008
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    OK, dann stelle ich mal die frage nach deiner ICQ nummer ;) geht schneller :)
     
  7. #27 the-one-and-only, 05.09.2008
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    hab leider kein ICQ hier gehts doch auch?
     
  8. #28 the-one-and-only, 05.09.2008
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    jetzt gehts schneller weil ich nichts zu tun habe
     
  9. #29 abt, 05.09.2008
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    Ok Chef ;)
    Du kannst mir mal sagen wielange du schon nach Hatfield trainierst und woher du die Infos drüber gefunden hast ichhab nämlichnich allzuviel drüber gefunden nur 2gute Seiten!
     
  10. #30 the-one-and-only, 05.09.2008
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    Ich trainiere net allzulange danach vll halbes jahr die Infos hab ich im Internet gefunden auf andreas freys seite aber durch eigene versuche habe ich mehr gelernt.
     
  11. #31 abt, 05.09.2008
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    OK, ja auf seiner Seite war ich auch wie dir schon richtig aufgefallen ist :D
     
  12. #32 the-one-and-only, 05.09.2008
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    Ja wegen dem IK ist das mir aufgefallen die IK sätze macht man zb nicht bis zum Muskelversagen! aber ich mache alle Sätze bis zum Muskelversagen damit fahre ich besser...
     
  13. #33 abt, 05.09.2008
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    Daher hast du auch mehr Wdh bei deinen schwersten Sätzen oder`?
    Und dann wollte ich noch wissen wir ich die Wdh, in den Sätzen am besten durchführe! Schnell?Langsam?Explosiv? Da bin ich mir noch nich sicher!

    mfg
     
  14. #34 the-one-and-only, 05.09.2008
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    ja genau.

    Also die Wh lungen solltest du immer langsam und sauber ausführen. Kein Explosion usw! auch nicht zb bei Bankdrücken die Stange auf der Brust abfedern lassen sondern runter senken lassen bis kurz vor der Brust ohne die Brust zu berühren und dann wider hoch schöön langsam.
     
  15. #35 abt, 05.09.2008
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    Ja, ich wunder mich nur weil ich hab gelesen das die FT-Fasern bei Explosivr aufbewegung und langsamer Abwärtsbewegung am besten angesprochen bzw. Gereizt werden!
     
  16. #36 the-one-and-only, 05.09.2008
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    Das ist alles unsinn du wirst merken was ich meine. Trainiere einfach langsam und sauber dann werden alle Fasern beansprucht. Garantiert
     
  17. #37 abt, 05.09.2008
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    Ok dann glaube ich dir ;)
    Ich finde des auch recht unangenehm Bankdrücken xploiv hochzudrücken bei viel Gewicht ;)
     
  18. #38 the-one-and-only, 05.09.2008
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    Genau das ist garnicht gut für zb Gelenke :roll:
     
  19. #39 abt, 05.09.2008
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    Hmm ja des miente ich aber garnich ich finde es allgeimein unangenehm iwie des explosiv hochzustämmen iwie geht da die kontrolle verloren un so
    es is einfach shice einigen wir uns darauf ;)

    mfg abt

    PS: Also ich geh dene auch mal vll spricht man sich morgen!
    PPS: Danke aber nochmal für deine Hilfe!
     
  20. #40 the-one-and-only, 05.09.2008
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    Ok machs langsam und sauber das reicht.

    machs gut...
     
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