????4er split oder 5er split????

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Creatin, 06.11.2008.

  1. #1 Creatin, 06.11.2008
    Creatin

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    Hallo
    Was ist besser ein 4er split oder ein 5er split wie kan man am schnellsten mehr kraft bekommen und möchte besonders den bizeps hervorheben
    bis jetzt sieht mein korper ganz gut aus aber mein bizeps ist nichts besonders (40cm) :-(

    Mein 4er split wurde so aussehen
    Mo. pause
    Di. pause
    Mi. Bizeps/Rücken
    Do.Beine/Bauch
    Fr. pause
    Sa.brust/Trizeps
    So.Schulter/Nacken

    Mein 5er split würde so aussehen
    Mo.Schulter/Nacken
    Di.pause
    Mi. pause
    Do.Brust/Bauch
    Fr.Rücken
    Sa.Beine
    So.Bizeps/Trizeps

    Verbesserungsvorschläge wären Schön :anbeten:

    Danke im voraus für eure antworten :-D
     
  2. AdMan

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  3. #2 Testobolan, 06.11.2008
    Testobolan

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    Schreib mal deine Daten hin...Größe, Gewicht, Fettanteil...
    Würd mich mal interessieren, denn 40cm Arme sind nicht so dünn ;-)

    Zu empfehlen ist wenn dann ein 4 Splitt.
    Beim 5 Splitt läufst du sehr schnell Gefahr ins Übertraining zu kommen und anstatt dann Muskeln aufzubauen, baust du Muskeln ab.

    :arrow: 4 Splitt

    Versuch noch am besten so aufzuteilen, dass du nicht 2 mal 2 Tage hintereinander trainierst.

    zb
    Mo.Training
    Di. Pause
    Mi. Training
    Do.Pause
    Fr. Training
    Sa.Training
    So.Pause
     
Thema:

????4er split oder 5er split????

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