4er Split

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von osc, 20.07.2009.

  1. osc

    osc Newbie

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    Ich werde demnächst mit einem 4er-Split beginnen, der wie folgt aufgebaut ist:

    Tag1 Beine
    Tag2 Brust/Bizeps
    Tag3 Pause
    Tag4 Rücken/Trizeps
    Tag5 Pause
    Tag6 Schultern/Nacken/Waden
    Tag7 Pause

    Nun wollte ich wissen ob es egal ist, ob man Brust und Bizeps zusammen trainiert oder ob man auch Brust mit Trizeps zusammen trainieren kann und Rücken/Bizeps?
     
  2. AdMan

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  3. Benskj

    Benskj Eisenbieger

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    573
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    Kannst du machen wie du willst. Wenn du den Trizeps nach der Brust trainierst, dann reichen 3-4 Sätze aus. Folgt nach der Brust der Bizeps, so musst du mehr Sätze machen.
     
  4. amano

    amano Alter Admin
    Moderatoren-Team

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    115
    machbar.

    würde evtl. die wadeneinheit mit den beinen zusammentrainieren.
     
Thema:

4er Split

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