4er Splitt

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  1. #1 the-one-and-only, 11.03.2008
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

    Dabei seit:
    09.03.2008
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    Montag: Beine, Waden und Bauch

    Dienstag: Frei

    Mittwoch: Frei

    Donnerstag: Brust und Bauch

    Freitag: Rücken und Schultern

    Samstag: Frei

    Sonntag: Arme und Unterarme


    Wie findet ihr diese Aufteilung ?
     
  2. #2 Anonymous, 11.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Kann man so machen, ich halte es aber nicht für nötig den Armen einen eigenen Tag zu geben und es ist definitiv nicht nötig die Unterarme zu trainieren.

    Ich persönlich würde die 4 großen Muskelgruppen aufsplitten, also Quadrizeps, Lat, Beinbizeps+Rückenstrecker und Brust, und je eine kleine Gruppe, also Nacken, Schultern, Bizeps, Trizeps dazu packen. Bauch und Waden abwechselnd so dass die Waden nicht mit den Beinen zusammen fallen.

    Ansonsten ist es am weitesten verbreitet, Quad+Beinbizeps und Rückenstrecker + Lat zu trainieren und dafür Schultern + Nacken einen eigenen Tag zu geben.
     
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