5 mal 5 , und jetzt?

Diskutiere 5 mal 5 , und jetzt? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Ich hab jetzt 10 Wochen lang 5 x 5 trainiert. Was wäre denn jetzt empfehlenswert als Ablösung? Zur Ernährung: Seit 4 Monaten leb ich Low-Carb...

  1. #1 Ein Schüler des Joe, 22.10.2009
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    Ich hab jetzt 10 Wochen lang 5 x 5 trainiert. Was wäre denn jetzt empfehlenswert als Ablösung?

    Zur Ernährung:
    Seit 4 Monaten leb ich Low-Carb und seit 3 Wochen nehm ich wieder Creatin.
     
  2. #2 Ein Schüler des Joe, 26.10.2009
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    hat keiner ne Idee???
     
  3. amano

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    stagniert der trainingserfolg?
     
  4. Andy82

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    Eine Möglichkeit wäre ne Kraftausdauerphase um die neue gewonnene Kraft auch über längere Zeit aufbringen zu können.

    Eine andere wäre ein normales Volumentraining oder ein Hatfield-plan.

    Welche Richtung schwebt dir den vor?
     
  5. #5 Ein Schüler des Joe, 26.10.2009
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    Der Trainingserfolg stagniert noch nicht.
    Ich dachte an eine Art Volumentraining mit 3-4 Sätzen, 8-10 WH, wobei ich bei manchen Übungen beim letzten Satz das Gewicht reduziere sobald ichs nichtmehr schaff und dann weitermache, bis ichs nichtmehr schaff, dann wieder reduziere usw.
     
  6. #6 Maddin00, 26.10.2009
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    Naja solange der Trainingserfolg nicht stagniert und du mit deinem Training zufrieden bist (was ich jetzt einfach mal annehm ;-) ) behalt doch den 5x5 plan bei.
     
  7. #7 Ein Schüler des Joe, 27.10.2009
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    ja ok, wenn das geht. Im Lexikon steht ja, man sollte maximal 10 Wochen 5x5 machen.
     
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