5 monatiges Training als 16 jähriger

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von haris8888, 30.12.2013.

  1. #1 haris8888, 30.12.2013
    haris8888

    haris8888 Newbie

    Dabei seit:
    30.12.2013
    Beiträge:
    6
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    185
    Gewicht (in kg):
    82
    Trainingsbeginn:
    2013
    Kniebeuge (in kg):
    100
    Kreuzheben (in kg):
    80
    Bankdrücken (in kg):
    100
    Hallo leute mein name ist haris ich trainiere seit 5 Monaten im fitnessstudio ich bin 16jahre alt und wiege 82kg und bin 1.85 gross. bevor ich mit dem training begonnen hab wog ich 69.5kg also eher ein schlanker Typ das lag wohl daran das ich fussball gespielt habe. Vor meinem ganzen Training aber habe ich noch mit meinen eigenen Körpergewicht trainiert 1 Jahr lang liegestüze klimzüge usw. wie ich merke habe ich viel davon profitiert habe eine starke und isolierte Schulter dank den ligestüzen dadurch kann ich auch mehr drücken. Zu meinen gewichten beim Bankdrücken drücke ich 80kg, Kniebeugen 82kg(ich) + 70kg , Kreuzheben mach ich nicht aber ne andere übung für den unteren Rücken.

    Meine Frage an der Community ist wie sieht es aus gibt es noch verbesserungen zu machen ? irgendwelche Tipps für mich wie ich mich noch verbessern kann?

    natürlich könnt ihr mir fragen stellen ich beantworte alles

    Noch zu meiner ernährung ich esse eigentlich ganz normal wie jeder andere ich achte schon das ich gut viel kohlenhydrate esse eiweiss und so weil ich mich ja in der Massephase befinde aber zu meiner ernährung füge ich Ergänzungsnahrung hinzu '' Profi Mass '' im Monat gibt es etwa 2x - 3x Cheat meals sprich Mcdonalds oder Döner essen :D ja ich weiss das ist nicht gesund aber geniessen darf man ja immer mal ich rauche nicht ich trinke nicht und ich doppe nicht oder so das würde ich nie tun so dumm bin ich jetzt auch nicht :DD

    und ja lasst mal eure meinungen hören bin ganz gespannt :D hier noch ein bild
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Colin

    Colin Supermoderator
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    05.03.2009
    Beiträge:
    4.174
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Kassel
    Größe (in cm):
    181
    Gewicht (in kg):
    83
    Trainingsbeginn:
    2008
    Schaut doch nach ner super Entwicklung aus, mach weiter so. Würde für den Lat noch verstärkt auf Klimmzüge im Untergriff setzen damit das V richtig rauskommt. Kreuzheben nicht ersetzen, trainier das einfach mit. Das ist auch fürn Rücken und Nacken und die Beine, der untere Rücken stabilisiert nur, wie ers auch beim Beugen und Rudern macht.

    Viele grüße!
     
Thema:

5 monatiges Training als 16 jähriger

Die Seite wird geladen...

5 monatiges Training als 16 jähriger - Ähnliche Themen

  1. Suche zum Trainingsplan um sich endlich wohl zu fühlen

    Suche zum Trainingsplan um sich endlich wohl zu fühlen: Hey, Ich besuche derzeit die 12. Klasse und bin 18 Jahre alt geworden. Ich bin um die 1.75 groß mit einem Gewicht von 90 Kg...Ich fühle mich stark...
  2. Intinsives Training

    Intinsives Training: Man sagt um schnell Masse aufzubauen muss man so intensiv wie möglich trainieren, um die Muskeln beim Training richtig auszupowern. Aber bei mir...
  3. Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still

    Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still: Guten Abend zusammen ! Seit dem 01.09. diesen Jahres gehe ich regelmäßig dem Sport nach. Begonnen habe ich ohne einen Plan und habe mich einfach...
  4. Hilfe beim Trainingsplan

    Hilfe beim Trainingsplan: Hey Leute, also ich brauche eure Hilfe, ich versuche es so kurz wie möglich zuhalten Ich 20 Jahre, 82kg 190cm. Da ich extrem abgenommen habe ist...
  5. Trainingsplan Bewerten/Verbessern

    Trainingsplan Bewerten/Verbessern: Hey Muskelpower Member :)# Wäre nett wenn ihr meinen Plan bewerten/verbessern könnt.. Zu mir: Alter:20 Größe:180cm Gewicht:95KG Trainiere ca 2...