5x5/ Max.Kraft

Diskutiere 5x5/ Max.Kraft im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo zusammen, habe letzte Woche versucht einmal das 5x5 Training auszuprobieren und ich muss sagen das ich es nicht so prikelnd finde....

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  1. #1 sebo777, 07.01.2008
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    Hallo zusammen,

    habe letzte Woche versucht einmal das 5x5 Training auszuprobieren und ich muss sagen das ich es nicht so prikelnd finde. Deshalb überlege ich mir einfach auf Max.Kraft zu trainieren also einfach jede Übung 6 Wdh mit 3 Sätzen. Müsste doch den selben effekt haben die Kraft zu steigern wie ein 5x5 Training oder sehe ich das falsch?
     
  2. #2 Andy82, 07.01.2008
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    Für ein echtes Maxkrafttraining sind 6 Wiederholungen eigentlich schon zu viel. Da würde ich dir eher zu 3 Wdh raten. Allerdings belastet Maxkraft die Gelenke extrem. 5x5 bietet da einen guten Mittelweg zwischen Maxkraft und "gelenkschonendem" Massetraining.
     
  3. #3 sebo777, 07.01.2008
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    OK da würde ich dir zustimmen aber um die Kraft zu steigern macht es doch keinen großen unterschied ob ich jetzt 5x5 mache oder nur auf max. Kraft trainiere?
     
  4. #4 Hantelfix, 07.01.2008
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    Ich stimme Andy82 zu. 5x5 wäre da schon der bessere Weg.

    Etwas fieser für die Gelenke wäre auch noch 3x3.

    Aber nicht vergessen, für Max-Training wird ein Partner benötigt.
     
  5. #5 Schokoriegler, 07.01.2008
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    hab eine zeitlang max kraft training betrieben aber bin zu dem schluß gekommen das es ziemlich auf die knochen geht und mit BB nicht viel zu tun hat. klar kann man im studio leute beeindrucken aber ich liebe mein 5x5 und mache es mindestens 2 mal pro jahr für ca. 2 monate.

    klar gibt es selbstvertrauen wenn man 150 kg hochwuchten kann und es läßt einem vor stolz die brust schwellen aber für BB sollten die ziele anders gesteckt sein. aber ich gebe gerne zu das auch ich diesen kick eine längere zeit verfolgt habe.
     
  6. #6 sebo777, 08.01.2008
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    naja es geht mir hier garnicht um den kick viel zu stämmen oder so zutun als ob. Möchte halt nur meine Kraft steigern und da habe ich das 5x5 ausprobiert und muss leider sagen das es mir keinen großen spaß macht danach zu trainieren.
    Deshalb dachte ich mir ich könnte vielleicht ganz normal 3-4 Sätze á 5-6 Wdh machen und bei jedem Satz das Gewicht bis zum Muskelversagen anpassen das ich nicht über 6 Wdh komme.
     
  7. #7 Andy82, 08.01.2008
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    Denk dran, wir können dir hier eh nur mit einer Grundplanung bzw. bei groben Fehlern helfen. Aufgrund der Individualität musst du sowieso selbst herausfinden, worauf du am besten ansprichst. Probier dein System einfach mal eine Zeitlang aus.
     
  8. #8 gasmeister, 08.01.2008
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    Probiers aus.
    Klingt eigentlich garnicht so schlecht(fast wie umgekehrte Pyramide, nur das die Wdh nicht steigen)

    mfG
     
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