5x5 "nur" als Aufbautraining?

Diskutiere 5x5 "nur" als Aufbautraining? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Grüezi Ich bin momentan noch in einer Defi (vermutlich noch bis nach der ersten April-Woche), habe jetzt aber die letzten beiden Male bei den...

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  1. #1 Trigger85, 14.03.2009
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    Grüezi

    Ich bin momentan noch in einer Defi (vermutlich noch bis nach der ersten April-Woche), habe jetzt aber die letzten beiden Male bei den Klimmzügen und beim Bankdrücken ein 5x5 ausprobiert. Bisher habe ich noch nie mit dieser Methode trainiert und war recht begeistert, wie viel einfacher das gewichtsmässig im Vergleich zu 3x8 oder 3x10 ist.

    Da ich in der Defi bin, werde ich allerdings kaum aufbauen können. Bringt es mir trotzdem etwas, diese beiden Übungen 5x5 durchzuführen? In meinem Fall ginge es dann halt einfach darum, meine Kraft zu halten.

    Grüsse
     
  2. #2 Andy82, 14.03.2009
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    Wenn es einfacher als 3x10 ist, haste was falsch gemacht. Als ich das damals getestet habe, konnte ich mich nach dem 5 Satz Kniebeugen nicht mal mehr an meinen Namen erinnern :mrgreen:

    Du kannst auch in der Defi ruhig 5x5 machen. Ich denke, damit wirst du dich trotzdem kraftmässig sogar steigern können. Ich würde dann aber noch Kniebeugen und Kreuzheben danach machen.
     
  3. #3 MrTh, 14.03.2009
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    Ich glaub er hat das gleiche Gewicht benutzt als bei 10 WDH :mrgreen:
     
  4. #4 Trigger85, 14.03.2009
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    ja, habe ich. ;) War auch bei beiden Übungen (BD und KZ) einfach mal ein erstes Mal zum ausprobieren. Werde aber bei beiden Übungen mehr Gewicht nehmen das nächste Mal.

    Kniebeugen und Kreuzheben mache ich je 5x8 Wdh.! Dazu noch je 4 Auswärmsätze.
     
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