Hallo, ich habe jetzt viele beiträge zum 5x5-system gehört, mir ist aber immer noch nicht klar, wie lange die pausen zwischen den sätzen sind. außerdem, wenn ich schon einen thread eröffnet hab, könnt ihr mir für meinen split (brust, bizeps / schulter, nacken, u. rücken, bauch / rücken, trizi / beine) mal bitte sagen, wieviele übungen ich an den jeweiligen tagen als 5x5 machen soll? und soll ich die gesamtzahl der übungen veringern oder nur manche übungen halt nicht als 5x5 machen? danke schonmal. ps. kann sein, dass die lösungen hier schon iwo stehen, ich habe sie aber nicht gefunden..
http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... 890#124890 So ähnlich sieht auch mein 5x5 aus. Die Pausen zwischen den Sätzen halte ich so bei ca 60 Sekunden (nach Gefühl).
Pausen mache ich nach Gefühl, das kann bei Gründübungen auch mal 3-5 Minuten dauern. Zu den Übungen würde ich mal sagen, das man nur die Schweren mit 5x5 trainiert. Bauch oder Waden zB nicht. mfG
