Ein 7er Splitt ist für uns Hobbyathleten purer Selbstmord. Entweder kommst du ins Übertraining oder die Intensität ist so gering, dass kein Wachstumsreiz gesetzt wird.
Naja wenn man nichts doppelt rannimmt geht das bestimmt. Aber dann trainiert man am Ende 20-45 Minuten pro Einheit, das lohnt sich doch garnicht.
Doch,das habe ich ja gemacht jeden Muskel 2-3 mal in der Woche zu beackern und da hatte ich mehr wie 90 min trainiert,manchmal sogar 2 Stunden.
Doch,ich habe dich schon verstanden und du hast deine Antwort direkt auf den Threadersteller bezogen oder?Ich habe mich doof ausgedrückt!
Bei den ProdiBB ist das höchste glaub ich 6er Splitt mit Cardio einheiten .. naja ein 7er Splitt für HobbyBB ist natürlich nicht geeignet übertraining = kein wachstum und geringer reiz = kein wachstum also is ein gesunder 3er oder 4er splitt besser weniger is eben manchmal mehr
Theoretisch kann man ja zB aufteilen Montag: Brust Dienstag: Bizeps Mittwoch: Beine Donnerstag: Trizeps Freitag: Schultern Samstag: Rücken Sonntag: Waden
Nää, Beine nicht splitten in einem >4er-Split geht überhaupt nicht. Also angenommen man hat extreme Regenerationszeiten, d.h. man kann keinen Wochenzyklus durchführen, kann schon ein 6er Split im Sinne von Training-Training-Pause mit einem 9er oder 10er Zyklus Sinn machen, aber das trifft wohl nur auf die wenigsten Leute zu.
ich glaube es gibt wenig leute die extra wegen bizeps o. trizeps o. waden ins fitness studio gehen :D
