8 Monate training - KFA schätzen

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  1. #1 Replica, 17.01.2011
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    Hey, hier mal ein paar Bilder von mir.
    Trainiere ungefähr seit April, und hab 1 Monat Pause zwischen drin gehabt.
    Vor dem Training habe ich 70kg gewogen und hatte einen sehr hohen KFA.

    Hab meinen KFA um einiges reduzieren können, und 4 KG zusätzlich zugelegt.

    Kraftwerte: Bankdrücken 65-70KG, Beinpresse 200KG, Schrägbankdrücken 26KG Hanteln, 22KG LH Curls im stehen, 80KG Kniebeugen (Mache die Übung seit 2 Wochen)

    Hier mal Vorher-Nacher-Bilder von mir :) Könnt ihr meinen vorherigen und derzeitigen KFA schätzen? Würde mich interessieren, mfg.


    April 2010:

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Jänner 2011:

    [​IMG]

    (Bizeps ist hier nicht angespannt, falls es so aussehen sollte...)

    [​IMG]
     
  2. #2 Schokoriegler, 17.01.2011
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    Den KFA zu schätzen ist immer schwierig aber die Bilder sind aussagekräftig genug um zu sagen super Fortschritte.
    Der Spiegel ist das beste Feedback das du bekommen kannst und dabei kannst den KFA vergessen. Wenn du ihn dennoch wissen willst bist nicht auf Schätzungen angewiesen sondern Caliper her und messen , es gibt aber auch noch andere Methoden diesen zu messen.

    weiter so....
     
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