vorgebeugtes seitheben

Diskutiere vorgebeugtes seitheben im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; huhu, habe heute zum ersten mal vorgebeugtes seitheben gemacht, das ganze ging ziemlich auf mein nacken/genick. ist das normal? oder habe ich...

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  1. #1 glp, 29.12.2007
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    huhu,

    habe heute zum ersten mal vorgebeugtes seitheben gemacht, das ganze ging ziemlich auf mein nacken/genick. ist das normal? oder habe ich mich einfach verspannt? gewicht war nicht viel, denke also nicht das ich die übung unsauber ausgeführt habe.

    gruss
     
  2. #2 Anonymous, 29.12.2007
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    Wie du hier siehst, geht es auch in den Kapuzenmuskel. Bei mir selbst ist das weniger der Fall, es belastet mehr den oberen Rücken mit. Ich beuge mich allerdings wirklich in die Waagrechte, evtl. gehst du nicht so weit runter?
     
  3. #3 glp, 29.12.2007
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    also ich habe es, wie hier zu sehen ist gemacht. habe eigentlich komplett auf meinen oberschenkeln "gelegen", daran sollte es nicht gelegen haben.

    und das es auch in den kapuzenmuskel geht wusste ich, habe aber eher was im genick gemerkt, als obs verspannt ist - und das kann ich mir nicht erklären.
     
  4. #4 Anonymous, 29.12.2007
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    Hatte mit der sitzenden Durchführung auch Probleme, mach doch die Variante die SBFson gepostet hat. Die finde ich im Genick auch angenehmer.
     
  5. #5 glp, 29.12.2007
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    ok, teste ich beim nächsten mal!
    danke
     
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