Frage zum bauch/hüften

moin,
hab mal wieder eine frage also ich mache nen ganz normale BWE übungen also:

20 liegestütz
20 crunches
10 klimzüge
20 hockstrecksprünge
20 adlerschwünge
20 crunches mit angehobenen beinen
20 arnold dips
20 ausfallschrittsprünge

3x durch
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Montags:
oben angegebenen plan

Dienstag:
30 mins fahrrad fahren oder joggen

Mittwoch:
frei
(kurier rumbrungen 1 1/4 h "gehen")
Donnerstag:
BWE

Freitag:
fahrrad fahren oder joggen (30mins)

Samstag:
BWE

Sonntag:
Ruhe


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so jetz kommt die frage:
ich habe viel "hüftspeck" also neben dem "eigentlichen sixpack" rechts und links wie kan ich die gezielt abtrainieren ?

 

also soll ich cardio länger trainieren oder noch öfter in der woche?
im sommer werden aus den 30 mins fahrrad fahren eh eine stunde weil ich da dann wieder draußen fahre
aber sons gehts garnicht?
auch unterm oder bie dem bauchnabel hab ich noch " speck"^^ kann man das den weg trainieren oder geht das alles nur durch cardio?
und was den kfm betrifft mhh hab meine ernährung ma in das thema "ernährung"^^ gepostet villt könnta da noch verbesserungvorschläge zu geben danke trotzdem

 

ok danke

is das nicht so das der körper an einer stunde an die eiweißvorräte oder so geht dh an die muskeln??

also soll ich so jeden tag 250g magerquark essen oder noch mehr ?^^
also muss meinene ernährungsplan eh erst ma umstellen

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ach noch ma ne ganz andere frage is das schlimmw enn man im kalten traiiert oder ständig ist?

also in meinem zimmer sind immer so 11° ^^ bin da ziemlich lange am tag so von 3- 10^^ villt ma 1-2h weg aber auch nciht immer und ich trainiere auch da schadet das vieleicht?