hallo zusammen ein fitnesstrainer hat mir einen plan gegeben. Dabei sollte ich wie folgt trainieren: (3 trainingseinheiten pro woche) 1 tag plan a (100%) 2 tag plan b (100%) 3 tag plan a (90%) neue woche 1 tag plan b (90%) 2 tag plan a (100%) 3 tag plan b (100%) wozu sind immer diese 90% trainingseinheiten? ist der plan so ok oder gibt es welche verbesserungen? danke für die antworten ziel ist masseaufbau!!
Find den Plan blödsinnig.Für Masseaufbau wäre ein 4 Split besser geeignet! Vermute mal das die Prozente dafür stehn,wie schwer du dich belasten sollst Füll mal bitte noch dein Profil aus.
Bist du noch Anfänger oder hast du schon ein Grundkrafttraining hinter dir? Ein 4er Split ist zwar besser für Masseaufbau, aber ein Anfänger ist damit noch überfordert!
Wenn man Masse aufbauen will, dann sollte man immer 100% geben. Wie sieht denn der Plan ueberhaupt aus? Frag mal deine Trainerin was die 90% sollen. Halte ich eher fuer Unsinn.
meine trainerin meint ich brauche etwa 10 tage erholung!? ich dachte in etwa an einen 3er split - habe leider nicht mehr zeit fürs studio. habe schon lange einmal begonnen mit trainieren, musst es aber unterbrechen. wieder angefangen habe ich schon vor einiger zeit. ich denke, dass ich die basis gelegt habe. was haltet ihr von einem 3er split. bin mir sicher, ihr habt mir etwas entsprechendes?! was ist eigentlich genau falsch an meinem plan?
plan a: bankdrücken schrägbank beinpresse sit ups bauch schräg unterer bauch schulter KH schulter maschine rückenstrecker trizeps maschine trizeps kabelzug plan b latzug rudern rauten 3x bauch wie oben bizeps KH bizeps SZ habe 3 sätze mit 13-16 9-12 und 6-8 WH
das ist doch nen 2er split und kein 3er split... Und ein System kann ich dahinter auch nicht wirklich erkennen... Rücken, Front, alles durcheinander. Unterteile das lieber grob in Front (Brust, Bauch etc) Rücken (Lat, Rückenstrecker, Rudern, Schultern) Beine & Arme
